20대 여자사람입니다. 현재 165cm/74kg 고도비만 상태이구요.. 인바디 결과, 체지방율 35%에 기초대사량 1400kcal, 근육44kg, 체지방26kg 인 상태입니다.(이렇게 표현하면 맞는건가용..?ㅠㅠ)







십년 넘게 고도 비만으로 살면서 내 청춘을 다 보내겠다 싶어 얼마 전부터 스쿼트를 하고 있습니다. 하루에 두번, 20개씩 3세트 하고 있는데요. 몸무게가 달라진것 같진 않지만 라인이 달라진듯 하여 신이 났어요....ㅠㅠ 그래서 친구에게 이러이러하게 스쿼트를 하고 있다고 하니 친구가 스쿼트를 하지 말라고 하더라구요. (친구도 고도비만이었다가 살을 많이 뺀 케이스라 저의 멘토역할을 해주고 있습니다.) 본인이 살을 빼고 나서 부분 관리를 받으러 다닐 당시에 그 관리사 분께서 하시는 말씀이, 일단 걷기 운동이나 식단조절 등으로 몸무게를 줄인 상태에서 스쿼트를 해야지 일반인 수준이 아니라 지방이 상당히 많은 상태에서 스쿼트를 하게 되면 그 많은 지방들이 모두 근육으로 대체되며 근육돼지... 가 될거라며.....ㅠㅡㅠ



스쿼트도 어느 정도 살이 빠진 상태에서 하는게 맞나요? 저처럼 심각한 고도 비만 상태에서 하게 되면 근육돼지 되나요?ㅠㅠ 실은 제가 운동만 하지 식단 조절은 제대로 안하고 있거든요.. 학교 다니면서 뷔페식이나 외식을 매일 했는데 집밥으로 바꾼 정도....? 군것질 끊구요.. 제 딴에는 이것도 노력한건데....ㅜㅜ



인터넷에서 보면 여자들이 근력운동의 중요성을 모른다며 안타까워 하시는 분들이 많더라구요.. 그래서 저는 전신거울 보면서 자세 교정하며 열심히 하고 있었는데... 저 말을 들어보니 대체나 맞는 말인 것 같기도 하고....ㅠㅡㅠ 그냥 '흔들리지 말고 소신껏 하자' 라는 생각도 해봤는데 스쿼트 비포애프터 사진 보면 다 저보다는 날씬한 사람들이거나 마른편인데 살이 쳐졌던 사람들 뿐이지 저처럼 고도 비만인 사람들은 없더라구요.. 다 죽어가는 돼지 한 마리 살린다는 기분으로 전문가 분들의 조언 부탁드려요....