대전비만클리닉 일맥한의원에서 오늘은 고구마체중감량에 대해

낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

2am 창민과 배우 송일국씨가 효과를 봤다는 방법이라고 대전비만클리닉에서 알립니다.

과연 어떤 효과가 있는건지 어떻게 실천해야 가장 효과적인지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

우선 이 음식의 장점은 풍부하고 흡착력 좋은 식이섬유입니다. 가장 큰 장점으로 고구마에 포함된 식이섬유는

흡착력이 매우 강한것이 특징입니다. 장속에 있는 콜레스테롤, 담즙노폐물, 지방을 효과적으로 배출해줍니다.

대전비만클리닉에서 알려드리자면 여성에게 발병률이 높은 대장암을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

체중감량만 하면 변비로 고생하신다구요?? 고구마체중감량을 할때 만큼은 변비걱정은 안하셔도 됩니다.

풍부한 섬유질과 변을 무르게 하는 야라핀 성분이 변비를 예방해주기 때문이라고 대전비만클리닉에서 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 두번째 장점은 채소보다도 비타민이 많이 있다는 점입니다.

비타민은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

고구마체중감량을 하여서 얻게 되는 비타민 종류에 대해서 알려드립니다.

 

 

비타민B - 체중감량 중에 기력이 떨어지지 않게 도와줍니다.

 

비타민C - 지방대사율을 높여주어, 체지방감소효과를 볼수 있습니다.

특히 비타민C는 가열을 해도 60~70%까지 살아나는것이 특징입니다.

 

그외에도 면역력을 강화시켜주는 비타민A,E가 포함되어 있다고

대전비만클리닉에서 극찬을 하고 있으니 참고하시기 바랍니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

100g당 약 130칼로리로써 칼로리가 높다고 느낄수 있지만 살을 찌게 만드는 GI지수가 낮고

포만감이 높기 때문에 고구마체중감량이 좋은 평가를 받고 있다고 대전비만클리닉에서 칭찬을 하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마의 아마이드 성분은 장속에서 이상발효를 일으켜 가스를 차게 만듭니다.

그래서 시도때도 없이 가스방출 현상때문에 민망했던 경우가 바로 이 성분때문입니다.

대전비만클리닉에서 해결책을 알려드리자면 바로 사과입니다.

고구마를 사과와 함께 먹는다면 사과의 펙틴성분이 가스를 덜차게 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

고구마체중감량 하는 방법 3가지를 알려드리겠습니다.

 

 

1.고구마와 감자를 합친 방법

삼시세끼 고구마를 중심으로 살을 뺀다면 위에 말씀드린 아마이드 성분때문에 설사 및 소화불량의

부작용이 있을수 있습니다. 대전비만클리닉에서는 감자와 번갈아 먹는 식단을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2.아침밥 대신에 고구마죽

아침끼니를 거르면 하루종일 신진대사가 저하되어 소비열량이 줄어들게됩니다.

즉, 체중감량에 오히려 해가 되는 식습관이 형성되게 되지요

그래서 아침식사대용으로 간단한 고구마죽을 드시라고 대전비만클리닉에서 권유합니다.

바로 효과가 나타나지 않지만 꾸준히 실천하면 건강, 체중감량 두마리 토끼를 잡으실수 있습니다.

고구마죽을 만드는 방법은 기름없이 볶은양파 1/4개 저지방우유, 고구마를 하나 넣고 믹서에 갈면 됩니다.

 

 

 

 

 

3.저녁밥대신 고구마와 저지방우유

저녁식사 대신 고구마와 저지방 우유를 드셔보세요. 잠이 들때까지 배고픔을 느끼실수 없으실 겁니다,

고구마체중감량 할때 저지방우유를 함께 먹으면 고구마에 부족한 단백질 영양소와 칼슘이

풍부하여 신체의 볼륨과 탄력을 유지할수 있도록 도와준다고 대전비만클리닉에서 팁을 드립니다.