안녕하세요. 운동하신지 얼마나 되셨나요? 무릎이 시린다는 표현이 어떻게 아프신건지 잘 모르겠지만 운동하신지 얼마 안되셨으면 시간을 너무 많이 잡지 마시고 점차 늘려가세요. 그리고 경사진 러닝머신이 운동강도는 가장 높습니다. 힘들게 하는 운동이 칼로리 소모는 당연히 많습니다. 무릎에 무리를 안주는 운동은 러닝머신위에서 걷기 와 자전거등이 있습니다. 특히 자전거는 발이 땅에 닿지 않는 상태에서 운동하기 때문에 무릎 재활치료에도 이용하고 있습니다. 일단 발이 땅에 닿는 순간 발목 무릎, 허리, 목이렇게 충격을 받습니다. 뛰는건 무릎에 무리가 많이 가니까요. 되도록이면 첨부터 뛰지 마시고 걸으세요.

근력운동은 어떻게 하고 계신가요? 그냥 근력운동 이렇게 써놓으시니까 잘 모르겠는데요. 쉬운 운동만 골라서 하시면 몸이 쉬운거에 적응이 쉽게 되서 에너지소비도 안돼고 몸도 변화하기 힘듭니다. 그런데몸무게가 상당히 적게 나가시는데요. 키는 얼마시죠? 키에 비해서 마르셨다고 생각하면 유산소운동은 일주일에 3일정도로 제한하세요. 체육관가셔셔 무작정 걷고 뛰고 하는 유산소운동만 하신다고 좋은거 아닙니다. 너무 마르셨다고 생각되니 무산소운동에 집중하시고 유산소운동은 일주일에 3일 30분정도 무산소운동 끝나신다음에 하세요. 탄력있는 몸매를 원하시는거 같으니 드시는것도 잘 드셔야 겠습니다. 3끼 잘드시고 단백질 음식이나 특히 콩류의 음식을 많이 드시고 운동열심히 하신다면 여성스러운 아름다움이 살아날겁니다. 새해복많이 받으시고 새해엔 무산소운동에 좀더 투자하시길 바랍니다. 다음에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!