정말 고도비만 여자는 대충 자기몸무게 마이너스 100 남자는 마이너스 90이상일 경우에 드리는 말씀이에요. 이정도면 정말 살이 많이 쪄 있는 상태에요. 제 몸무게는 참고로 7개월전에 키 180에 110키로 까지 나갓어요. 뭐 운동하다가 때려치고 쪄서 덩치가 큰것도 있엇지만 엄청난 고도비만 이엿죠. 현재 몸무게 81키로 정도 나가요. 한 1~2개월째 몸무게 유지하고 잇고요.

뭐 대충 맨몸을 가진 사람이 되엇죠. 이제는 살도 조금 빼면서 몸을 만들려고 노력중이고요. 제가 하고 싶은말은 정말 살이 많이 쪄 있는 고도비만인 분들은 요요생각하시지 마시고 그냥 정말 무식하게 해보세요. 제 식단 정말 사람들한테 미쳣다는 소리 들엇어요. 평일은 정말 닭고기랑 채소만 먹엇어요 그래도 3시3끼는 다 먹엇어요. 정말 단게 먹고 싶으면 아메리카노에 시럽 추가한거 한잔 정도 마신게 단거 먹은게 다에요. 주말에는 그냥 저냥 먹엇어요 솔직히 사람들 만나는대 거기서도 닭고기 싸가서 정신병자 소리를 듣고는 싶지는 않앗어요 모임없을때는 그냥 닭고기 먹엇고요. 그런대 저렇게 무식하게 식단관리 한 3개월 하시면 절대 예전에 살쪗을때만큼 못먹어요. 저 예전에 혼자 기본 피자 1판 치킨 한마리 많이 먹을때는 치킨 1마리 피자 반판까지도 한번에 먹엇어요. 요즘은 치킨 2조각 먹고 3조각째 들어가면 역해요. 저번에 아무생각없이 볶음밥을 했는대 그 전에 먹던 양만큼 한 덕분에 그걸로 3명이 먹엇어요. 그정도로 먹는거 좋아하고 그랬는대 확실히 안먹어 버릇하면 먹는 양 자체가 줄어요.
물론 식단관리만 하면 저렇게 안 빠졋겟죠. 운동도 아침에 유산소 45분 저녁에 유산소 30분 근력운동 1시간 15분정도 씩 평일에 매일매일하고 주말에는 유산소 1시간에서 1시간반씩 꼬박꼬박햇어요. 지금도 아침에 유산소 45분 저녁에는 유산소 없애고(유산소 너무 많이 하다보니 근육이 전혀 안크고 살만 빠져서 ㅠ.ㅠ) 근력운동 1시간15분씩 해주고 있어요.
마른 분들 보면 먹는 양이 확실히 적어요. 그리고 살이 찐 사람들은 그만큼 많이 먹고요. 저도 그랬으니까요. 저는 제가 많이 먹는줄 몰랐어요 솔직히 살빼기전까지는 다 그렇게 많이 먹는줄 알앗는대 빼고 나니까 알겟더라고요. 그냥 밥먹다가 그만 먹어야지라고 하고 내려놓고 보면 확실히 마르신분들은 다 그만 먹고 계시고 살이 좀 있는분들은 끝까지 드시더라고요. 물론 이거는 식사하는 속도에 따라서도 차이가 나는거라 단정짓지는 못하겠지만요. 그런거 보면 아 내가 예전에 저렇게 많이 먹엇구나라는 생각도 들고요.
여튼 재 결론은 정말 살이 많이 찌셔서 빼야 하시는 분들은 그냥 빼세요 원푸드든 뭐든 운동이랑 병행하시면서 그러면 유지는 자연스럽게 될거에요. 저도 그렇게 유지하고 있어요. 제가 했다면 저는 모든 사람이 할수 있을거라고 생각해요.