[뮤즐링] 뱃살빠지는 요가

지방이 가장 쉽게 생기면서도 빼기 어려운 부분이 허리이다.

뱃살을 빼기 위해서는 다리와 배 근육을 동시에 움직여 주는 운동이 좋다.

뱃살을 빼기 위해서는 뱃살 운동만 하기 보다는 전신운동을 충분히 한 다음

뱃살을 좀 더 집중적으로 해야 효과적이다.

1. 양 손으로 머리를 받치고 무릎을 세운 다음 허리를 들어 올린다.

이 자세에서 배와 허리 근육을 움직여서 위 아래로 움직여 준다.

2. 다리를 쭉 펴고 똑바로 누운 다음 상체를 들어올린다.

이 때 양 손은 주먹을 쥐고 배를 가볍게 두드려준다.

3. 다리를 펴고 누운 상태에서 상체를 45도 정도 들어 올린다.

이 때 양손은 앞으로 쭉~ 펴준다.

4. 다리를 쭉 펴고 앉은 자세에서 양 손을 뒤로 집고 다리를 45도 정도 들어 올린다.

이 때 팔꿈치는 직각이 되도록 구부려준다.