나는 지나가던 행인임. 지나가던 중이니 음슴체.
평소에 여자사람 친구들이랑 얘기를 하다가 얘네는 왤캐 비효율적으로 다이어트를 할까... 싶어서 이야기를 하다보니 올바른 다이어트 방법을 모른다는 결과에 도달했음.
아무래도 여초사이트인 네이트에도 올바른 다이어트에 대해서 모르는 사람들이 많을 것 같아서 자료 좀 정리해서 글 올려보려고함.
혹시라도 도움이 되거든 덧글하나 달아주면 고맙겠음.
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1편. 살은 왜 찌는가?
우선 우리 몸은 왜 이렇게도 지방을 쉽게 축적하는가?에 대해서 알아야함.
(기독교 신자들도 있겠고, 여러분은 창조론을 믿겠지만 난 무신론자이므로 신에 대해서 논하고 싶거든 저기 '믿음과 신앙' 게시판 있더라. 거기가서 떠들어주셈.)
우선 우리가, 인류라는 종족이 문명을 일으키기전, 그러니까 원숭이처럼 우끼끼 거리던 시절을 생각해보자고.
그 당시의 인류는 식료품이 풍족하지 않았을 것임. 그렇지?
그야말로 하루에 한 끼 먹으면 다행이고, 재수없으면 몇 날 몇 일을 굶었을거야. 안 그래?
당연히 당시의 인류는 '문명은 찌랄 엠벵, 먹고 살기도 바쁜데 무슨 문명 타령이야?!'라는 사고방식을 가지고 있었겠지?
그럼 당연히 '생존'을 위해서 진화과정을 밟을 수 밖에 없었다는 거야.
중학교나 고등학교때 '생물'교과를 들은 사람이라면 알지? 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방을 주 연료로 사용해서 몸을 움직이지.
그러면 그 기억을 떠올려보자고. 위 3개의 영양소 중에서 가장 고효율을 내는 영양소는?
옳지. 바로 지방이야. 1g당 9Kcal을 가지고 있는 훌륭한 영양소지. 우리 몸에서 분해해서 에너지로 활용할 땐 대략 7.7Kcal의 효율을 내지.
자, 다시 이야기를 돌려서 '그러면 당시 영양적으로 부족한 우리 종족은 어떤 영양소를 가장 중요하게 생각 했을까?'
정답 나왔지? 바로 지방이야.
그 결과 당시 원숭이였던 우리 선조들은,
혹시라도 남는 에너지는 무조건 지방으로 바꿔서 저장한다.
와
혹시라도 에너지가 장기간 들어오지 않을 경우에는 무조건 지방을 나중에 사용한다.
라는 대원칙 2개를 세우게되.
그리고 세월이 흐르고 흘러서
인류가 문명을 일으키게되지.
중요한건 아니니까 시간을 팍팍 돌리자고.
고등학교에서 문과계통을 공부한 사람이라면 알겠지만
인류 문명사에서 가장 중요한 혁명이 있어.
바로 농업 혁명과 산업 혁명이지.
농업 혁명은 '다이어트'에 있어서는 별로 중요한 이야기가 아니니까 패스할게.
솔직하게 이야기해서 우리 인류가
'다이어트'라는 지극히 말도 안되고 생물학적으로 모순되는 행위를 하게 된 이유는
산업 혁명에 있거든.
산업 혁명을 통해서 좁은 농지에서 더 많은 생산량을 확보할 수 있는 노동력을 얻을 수 있었고,
산업 혁명을 통해서 추운 겨울에도 각종 야채와 과일을 얻을 수 있게 되었지.
즉, 탁까놓고 이야기해서 산업 혁명이 지나고 나서야 우리는 
'안정적으로 삼시 세끼 다 챙겨먹으면서 잉여 영양소가 발생했다.'라는 결과에 도달하게 된 것.
앞서도 이야기 했지만 우리 조상들은(아니, 원숭이들은...)
삼시세끼는 커녕 삼일에 한 끼만 배부르게 먹어도 어떻게든 살아갈 수 있게 진화되었어.(실제로 조난 당했을 경우 식수만 안정적으로 확보가 되면 2-3주 정도는 굶어도 살 수 있어.)
근데 하루에 세번이나 식사를 할 수 있는 환경이 갖추어지면?
당연하지. 앞에서도 이야기했지? 
'잉여영양소는 죄다 지방으로 저장한다.' <--바로 이거 때문이지.
'장기간 영양소가 공급되지 않을 경우 지방은 가장 마지막에 사용한다.' <--이건 다음글에서 설명할거야.
즉, 우리가 오늘날 헬스클럽이니 수영장이니 하는 곳에서 무거운 물건을 들고 숨을 헐떡거리면서 땀을 삐질삐질 흘리는 것은 전부 진화과정 상의 어쩔 수 없는 결과라는거지.
오늘 글은 여기서 끝.
앞으로 식단 조절과, 웨이트 프로그램, 유산소 프로그램, 체육관 선택 요령도 쓸 예정이니 
꼭 봐줬으면 좋겠음.
질문 있으면 덧글 써주면 나중에와서 한꺼번에 읽고 답변함.
앞에서도 이야기했지만 난 신적인 존재에 관해서 토의할 생각이 음슴.
그에 관해서 토의를 하고 싶거든 관련 게시판 있더라. 거기가서 이야기하도록 할 것.
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추가. 미안한 말이지만 나는 절대로 '한 달만에 몇 키로 뺏어요. 방법 알려드림 ㅎㅎ'같은 글을 작성할 생각이 없음. 내가 작성할 글은 어디까지나 '건강하게' 다이어트를 하는 방법이지, '건강 망치면서 짧은 기간에 대량의 무게를 줄이는 방법'이 아님.의학적으로 반년에 자기 몸무게의 10%정도를 줄이는게 가장 이상적이라고 이야기되고, 나도 그에 동의함.정말 미안하지만 30일에 10키로, 60일에 20키로씩 '건강하게 살빼는 방법'같은거 난 모름.