살 빼기 가장 좋은 시간은? 효과적인 운동 시간
어제 아침에 검색어로 계속 올라와 있길래 가만히 있을 수 없어 적어봅니다!!
다들 몇키로 감량, 건강한 몸 만들기 등등 많이 다이어트에 관련된 것들을 새해목표로 잡았으리라 생각이 듭니다(저또한..매년 ㅋㅋ)
살빼기 가장 좋은 시간은 공복의 아침시간이라는데
다시 한번 자극 받을겸 요약해서 톡합니다~!
하루 중 살 빼기 가장 좋은 시간은 언제일까?​최근 뉴욕타임스 보도에 따르면바로 아침운동이라고 합니다.아침 위장이 완전히 비어있는 공복상태에서 운동을 하게되면더 많은 지방이 연소되고 잠재적인 체중 불어남을 막을 수 있다하네요​


살 빼기 가장 좋은 시간 '아침' 6주 연구결과
 - 연구팀은 실험 참가자들을 세 가지 그룹으로 나눴다. - 실험 참가자에게 6주 동안 평소보다 30% 더 많은 열량과 50% 더 많은 지방을 섭취하게 했다.​ 1그룹 : 과식하는 기간 동안 주로 앉아서 생활 2그룹 : 아침을 먹은 후 오전에 격렬한 운동 3그룹 : 아침밥을 먹지 않은 상황에서 오전에 격렬한 운동​
6주 후 결과!!
​ 1그룹 :평균 6파운드(2.7kg) 정도 체중증가, 비만의 원인이 되는 인슐린 저항성이 높아졌으며 근육에는 지방이 붙었다. 2그룹 : 평균 3파운드(1.4kg) 정도 체중증가와 인슐린 이상 현상도 나타났다. 3그룹 : 체중 변화가 거의 없었고 정상적인 인슐린 수치