안녕하세여~보디빌더님~!

다른게아니구여,,제가5월달까지살을빼야하거든여,,,한8~10키로정도여~

군데,,제가헬스다닐시간은안되구여,,직장과학원을다니는관계루여~

집에서운동을할려구하는데여,,,

무산소운동을한담에유산소운동을하라하셨자나여,,

군데여,,집에서할수있는무산소운동에모가있을까여,,

아령운동(15분정도)한담에,,,런닝머신(빨리걷기30분정도)..훌라우프(10분정도)할려구하거든여..

아령운동은아령들구올리구내리는거,,효과있을까여?..

알려주세여~