일단 뭣도 모르고 유산소 만 하는분들 있는대 그러면 효과가 줄어듭니다탄수화물ㅡ지방ㅡ단백질의 순서로 에너지를 사용합니다 우리몸 은통상적으로 0분ㅡ30분까지 탄수화물, 30분ㅡ50에서 60분 정도까지가 지방을 사용하고그이후부터는 단백질을 사용해 '근손실' 이 일어나게 되죠.탄력있는 몸매를 원하신다면, 최소 30분간 근력 운동ㅡ즉 웨이트 트레이닝ㅡ을 하고20분에서 30분간 유산소 운동을 하는것이 좋습니다.유산소는 두번에 나누어서 아침 공복에 20ㅡ30분 하시고 저녁에도 하시면 효과가 더 좋으실겁니다.그리고  식단을 무리하게 조절하지말고 조절할수있는 선에서 조절하세요하루 세끼 양을 조금만 줄여서 먹으면 다이어트 성공하십니다 ^^