안녕하세요 해외에서 살고 있는 30살 초반 여자 입니다

카테고리에 맞지 않는 글을 쓰는것에 대해 죄송하지만

제가 조언이나 도움을 받을 수 있을 까 해서 글을 올리게 되었습니다.

제가 하던 일은 하루에 거의 8~9시간, 주중 40시간 이상을 서 있던 일이 였습니다

엄청난 스트레스로 지난 달 일을 그만두고 지금은 미뤄 왔던 일들을 하고 있습니다.

일 하면서 왼쪽 무릎에 조금 통증이 있어 병원에 가 X ray 도 찍고 초음파 검사도 했습니다

결과는 별 이상이 없으며 오래 서 있기 때문에 아마 조금의 통증이 있었을 거라고

의사가 말씀해 주셨습니다

그 이후 왼쪽 무릎에 별 문제는 없었는데 이번에는 오른쪽 무릎이 말썽입니다

일 그만 둘 쯤 좀 아프다 라는 생각이 들었고 저희 집이 복층이라 계단이 있는데

오를 때 마다 따각따각 소리가 났습니다.

병원에 들려 검사 해 보니.....

퇴행성 관절염 이라고 합니다... 제 나이에는 쉽게 오는 병은 아니라고 하더군요...

대부분 60~70 대에 나타나는 병 입니다

우리가 흔히 아는 것 처럼 무릎과 무릎 사이 연골이 닳는 것입니다.

저희 할머니 그리고 저희 아버지 두 분 다 이 관절염 으로 고생 하시고

수술도 하셨거든요....

그게 유전으로 저에게 오게 된 것입니다...

의사는 일단 글루코사민 이랑 fish oil 약 (건강보조제) 를 복용 하고

무릎 위 근육을 키워 근육이 무릎을 잡아 당겨 무릎 끼리 닿지 않게 하라고 하는데

설상가상 무릎위에 근육이 거의 없다고 하네요 (힘 주었을 때 의사가 만져 봤어요)

집에서 할 수 있는 근육 운동을 하고 있지만 뭔가 모르게 마음이 불편 합니다.

혹시 저처럼 이른 나이에 관절염 앓는 분 계신지요?

혹은 관절에 좋은 운동 법이나 치료가 있을 까요?

도와 주세요.....