안녕하세요. 운동을 전형적인 유산소적인 운동만 하시는군요. 몸무게가 얼마나 되시죠? 기타 자료가 없네요. 얼마만큼 비만인지는 모르나 운동량을 계속 늘리는건 한계가 있습니다. 이게 바로 유산소운동만 하는 사람의 한계입니다. 운동과 다이어트 몸 만들기의 기본은 식사+무산소운동+유산소운동+휴식 등으로 대변될수있습니다. 유산소운동만으로는 몸매나 살빼기가 한계가 있습니다. 하루종일 뛰고 달리고 걷고 할수있는 상황이 되신다면 상관이 없지만 그럴 상황이 안돼신다면 무산소운동을 겸해서 하셔야 합니다. 어떤 분이 유산소운동만으로 지방을 태울수있다고 말씀을 드렸는지 잘 모르겠지만 유산소운동으로 지방을 태울려면 몸에 남은 에너지가 없어야 합니다. 그럴려면 정말 힘들게 무산소운동을 하시고 유산소운동을 하시는게 효율적입니다. 이제 벽에 부딪히신거 같으신데 더이상 유산소운동만 고집하지 마시고

무산소운동의 세계에 빠져 보시기 바랍니다. 몸무게가 얼마나 많이 나가시는지는 잘 모르겠지만 지금 100키로 넘지는 않죠? 너무 심한 비만일 경우는 유산소운동으로 지방을 빼고 무산소운동을 시작하셔 하지만 그렇지 않은 경우는 무산소운동후에 유산소운동을 하셔야 신진대사도 늘리고 지방도 효과적으로 태울수있습니다. 운동량을 늘리지 마시고 운동의 질을 바꿔보십시오. 운동량 계속 늘리시면 나중에 몸에 무리가 많이 오게 됩니다. 마라톤 선수도 아니고 계속 뛸수는 없습니다. 커피에 대해서 말씀드리면 카페인때문에 그렇습니다. 카페인은 신경을 자극해서 신진대사를 촉진하는 기능이 있습니다. 하지만 과용하면 부작용이 만만치 않습니다. 카페인은 중독성 물질이라서 한번 먹기 시작하면 계속 양을 늘려야 합니다. 그러기 때문에 과용하시면 안됩니다. 운동전이 아니라도 식사1시간전에 드시면 좋습니다. 너무 많은양을 드시면 안됩니다. 설탕이나 프림을 타지 마세요. 그건 안좋은거 다 아실겁니다. 지방을 태우는데 도움을 주는 물질은 세상에 존재하지 않습니다. 절대 광고따위에 현혹되지 마십시오. 설사 그런물질이 있다고 한들 몸에 무리를 주는 경우가 허다하고 부작용이 만만치 않습니다. 카페인은 식사와 같이 먹으면 효율성이 떨어진다는 보고 있으니 식사전에 드시는게 좋습니다. 너무 많은 양을 드시진 마세요.그런다고 더 좋은 효과를 내는건 절대 아닙니다. 오히려 그 부작용으로 득보다는 해가 더 많습니다. 제가 밑글에 설명을 해놨어야 하는데 지금 설명드리는게 잘못된거 같군요. 운동열심히 하시는게 더 이득입니다. 지금이라도 늦지 않았으니 무산소운동을 열심히 해 보십시오. 무게 가볍게 15회 반복하시면 됩니다. 다음에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!