안녕하세요 반갑습니다.

110kg 거구의 남자였던 사람입니다ㅋㅋ

요즘 회사에서 판을보는데 다이어트실패로 고민중이신분들이 많으시더라구요 ㅠㅠ

그래서 제 다이어트 경험을 조금 알려드리고자 글을쓰게되었습니다

다이어트 전문가가아니라 많이 틀릴수도있어요 악플은 자제해주세요 ㅠㅠㅠㅠ

본론들어갈게요 ~!!

다이어트를 시작하게된 이유.

20살에 결혼해 22살이된지금 3살 아들래미가있는 대한민국 남자사람임.

근데 먹고자고먹고자고 어느순근 110kg 거구의 남자사람이 되어있었음.

심각하다고 느끼고 있었던차에 페북에서 몸좋은 아빠와 아들이 바닷가에서 찍은 사진을봄

다이어트자극이 엄청나게 심했음.. 그래서 나도 멋진아빠가 되어보자 하고 시작하게됨

나의 다이어트방법은 남성위주니 참고바랍니다. 여성분들은 어떻게하는지 전문가가아니라 잘 몰라요 ㅠㅠㅠ

나의 다이어트 방법.

1주차 - 10분 걷기 , 10분 뛰기 계단 15층 올라갔다 1층으로 다시내려오기 1회 윗몸일으키기 20개씩 5세트 , 팔굽혀펴기 25개씩 2세트 , 집에서 수시로 가슴에힘주고 가슴모으는 행동.

이때 중요한것은 무조건 걷기부터하셔야한다는겁니다. 빠른걸음으로 몸을 뜨겁게 데펴놓고 뛰어야 땀도 더많이나고 효율이 좋은거같습니다.

이렇게하면 대략 2시간정도 걸립니다 이때 중요한건 하루종일 물드시면안되고 운동이 끝난후 물을 한잔만먹습니다. 처음 일주일동안은 식사 안했습니다. 하루동안 물한잔먹고 버텼네요.

2주차 - 1주차 + 줄넘기 3분씩 3세트 추가 , 몇개를 하든 상관없습니다. 줄넘기 3분쉬지않고 해주시고 30초쉬고 다시 3분 이런식으로 하시면됩니다 3분30초에 한세트입니다.

2주차에도 중요한게 물 하루에 한잔만먹습니다. 밥? 식사 ? 식이요법 ? 안합니다. 굶습니다.

자. 여기까지 저는 10kg 뺏습니다. 단백질보충제같은건 돈없어서 안사먹었습니다.

3주차 - 걷기 뛰기 줄넘기 빼고 2주차운동의 2배로 늘려줍니다. 이때부터 살이 잘빠지던게 안빠지기 시작하니 실망하지마시고 계속지속해줍니다. 실망하면 먹게되니 절대 마음가짐이 중요합니다.

먹는건 아침 , 점심  소식해주시고 꼭꼭 씹어주세요 저는 50번씹고 넘겼습니다. 물 많이드셔도됩니다. (3주차에 첫날부터 드셔도 되요.)

4주차 - 3주차하던거 진짜 더이상 못하겠다할때까지 해주세요 아침 점심 소식해주시고 저녁을 굶어주세요. 그리고 물도 많이드셔도 됩니다.

여기까지 1달간 저의 다이어트 방법을 소개해드렸습니다.

다시한번 말씀드리지만 저는 전문가가 아닙니다..ㅠㅠ 악플은 삼가해주시고

아직 다이어트 진행중이니 응원 , 조언댓글 많이많이 부탁드립니다 !

그리고 굶는다이어트 하는거중에서 가장 궁금하실듯한게 요요현상이실듯합니다.

저는 요요현상 안왔구요 1달하고 1주정도됬는데 17kg 정도 빠지고 아침,점심 많이먹고 야식도 현충일까지 쉴때 운동하나도안하고 먹기만했는데도 살 안쪘습니다..

그리고 물같은경우도 다른거보면 물을 2L 씩먹어주라 하는데 저는 물먹어버리면 땀흘린게 아까워 먹지않았고 또한 몸에서 필요한 수분은 몸에서 무슨 작용을해서 지방을 필요한 수분으로 바꾸는 뭐 있다고하던데 저는 그거믿고 물안먹었습니다 ㅋㅋ 하는동안 탈수증상 안겪었구요ㅎㅎ

이상 조잡한 글 읽어주셔서 감사드리면 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다.

대한민국 아빠들이여 화이팅~~