올해...34살이 된...남자놈이거든여..

다이어트를 좀 하고 싶습니다...

키 174...작은키에..몸무게 80 이에여..

5년전까진..술을 무지 좋아 했지만..움직임이 많고 이리 저리 운동을 해서 ..늘..64~67을 유지 했는데..

작년부터..살이 찌기 시작해서..이제 80을 찍었어여..

식생활은 이렇습니다..

일때문에 아침은 벌써 2년째 안먹다 보니...가끔 아침먹으면 채하는거 같아여..

작은 사무실을 운영하는 관계로..점심은 거르는 날이 300 일 이상이구요..ㅠㅠ

밥만 시키면...손님이 와서..

그래서 늘 저녁 9~10시에 너무 배가 고파서...밥을 2그릇씩 먹어요..

무지무지 완전 개같은 식생활 습관이라..살이 찝니다...

가끔 술도 마셔버리구요..

운동보단..식습관부터 바꾸고 싶은데...

몇시에 뭘 어떤식으로 먹으면 될까여..

아침은 어떤거 점심은 뭘 먹고 중간에 뭘 먹으며..저녁몇시까지 뭘 먹고 이런거여..

채지방은..20% 가까이 됩니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ

진짜 몇년전엔..부러울꺼 없는 몸짱이었는데....제발 도와주십시요..

사무실에 운동기기도 갔다 놨으니..제발 계획좀 짜주십숑!!