제가 고도비만인데여..160에 70키로구여..

그리고 살이 물렁한게아니라 땅땅해여... 동생이 압축된비계래여.. 

살찐지 한 3~4년정도 되었어여

먹고안움직여서인지 건강도 안좋아진거같아여.. 

전 간단하게 스트레칭하고 걷기운동 하루에 1~2시간정도후에

살이 어느정도 빠지고나서 한,,50키로까지내려간다음에여..

유산소+근력운동할려고했거든여

근데 보디빌더님 글읽어보니깐

유산소+무산소 같이해야된다고 적혀있데여

그리고 근력운동한다음에 유산소운동을 하라고적혀있데여...

저같은 고도비만환자도 해당되는 말씀들인지여..?

그리고 제가 백조라서 시간이 많은데여

걷기운동을 2시간을 연달아서하는게 더빨리빠질까여

아님 아침에1시간 저녁쯤에 1시간이 더 빨리빠질까여?

그리고 빈속에운동하면 몸에 좋은것들이 빠져나간다고 적혀있던데

아침먹기전에 운동하는것도 해당하는건가여?

제가 취직때문에 가능한 빨리 살좀빼야되는데여

지금은 소식한지 5일정도되었구여

헬쓰장에서 안하고 그냥 밖에나가서 걷기하고

집에 덤벨있는걸로 할려고하는데...

그럼 답변부탁드릴께여~~

새해복많이받으세여~~~~