체질과 운동에따라 체중 감량이 달라집니다

아이스크림 보통 `바 로된 건 120칼로리 이상이고 콘이나 그외의 것은 230~됩니다

차라리 식사하세요....!

진정한 다이어트 원어는 섭취량을 줄인다는 겁니다

오전은 고구마 라떼 만들어서 드시고 고구마 라떼:고구마 한개 꿀 한숟가락 우유 1컵 총 130cal

중식은 두부반모와 김치 몇조각을 드세요 70cal

저녁역시 두부반모+사과 반  6시 까지 100cal

취침은 11시에 꼭 하세요

하루 여성 섭취량이 2000cal에 비하여 총 300cal 섭취와 운동을 2달 병행하신다면

좋은 결과가 있을 거라생각됩니다

작은 간식 하나하나에 열량을 생각하며 섭취하도록 하세요

참 과일 하나하나에도 gi  살펴보시며 섭취하세요

야간에 배고프시면 물이나 우유 반컵 드세요 물은 수분량으로 다이어트에 도움이 되며

일시 부기를 가져올수 있기에 조절해서 드세요 다이어트의 계절은 여름이 아닌 겨울이랍니다

일부 여성분들은 다이어트 이론에 관하여 전문가 수준일거라 생각됩니다 하지만 의지가

중요하겠죠 더 상세하신 질문은 메일 주세요 성공하시구요!!!