안녕하세요. 늘푸른님 정말 오랜만입니다. 무릎은 좀 어떠신지요. 무리하시면 절대 안됩니다. 상체운동에 주력하시는데 몸무게가 더 많이 늘어나셨다구요? 일단 식사조절을 잘하시고 계신가요? 지방은 나중에 유산소운동을 하시면 빠집니다. 그리고 몸무게를 계속 신경쓰시는군요. 몸무게 측정은 하지 마시고 그냥 무산소운동에 재미를 붙여보세요. 요번에 상체근육은 확실히 잡는다고 생각하세요. 복근운동과 어깨운동이 없는데 그것도 하고 계신가요? 여성들은 근육만들기 힘들어서 지금 지방이 좀 끼니 실망하시는거 같으신데 나중에 유산소운동을 하셔셔 지방을 빼시면 더욱더 상체가 아름다워져 있을겁니다. 그렇게 될려면 몸무게 보지 말고 운동에 집중을 하셔야 겠지요. 그리고 그전에 운동량이 좀 많았던게 사실입니다. 너무 운동을 많이 하시다가 지금 유산소운동이 빠지니 불안하신것도 있습니다. 무릎이 다 낳으시고 다시시작하시면 됩니다. 그리고 일주일에 한번은 괜찮은가라는 질문은 저한테 물어보지 마시고 스스로 자문해 보세요. 인스턴트 식품이나 빵같은 음식은 되도록 참고 참고 또 참다가 도저히 못참을 때 드시는 습관을 가지시는게 좋습니다. 그렇게 되면 점점 그런식품들하고는 멀어지게 됩니다. 실망하지 마세요. 운동에 대한 열정을 항상 간직하시고 식사조절 잘하시고 유산소운동은 나중에 하시면 금방 지방을 뺄수있습니다. 화이팅 하시고 힘내세요.