안녕하세요. 이제 시작하셨군요. 항상 초심을 잊지마시고 꾸준히 평생 운동하신다고 생각하세요. 운동은 취미생활이 아닙니다. 생활이죠. 처음가셨는데 뭐부터 하실지 몰라서 어리둥절 하신거 같습니다. 당연한겁니다. 누구나 처음엔 혼란스럽습니다. 빨리 걷는거는 문제가 없으신가요? 좀만 걷고 숨이 턱까지 차오르고 그렇지 않으시다면 무산소운동을 한후에 유산소운동을 하세요. 그리고 다중관절운동(두가지 이상근육과 두가지이상 관절이 움직이는 운동)중심으로 하셔야 합니다. 이말이 무슨말이냐면 쉬운운동만 골라서 하시면 안된다는 말이랑 비슷한 뜻입니다. 첨부터 쉬운 운동만 골라서 하시면 힘든운동은 좀처럼 하기가 힘들어 집니다. 운동은 3489번에 설명해 놓은 운동 중심으로 하세요. 지금은 아직 근신경이 잠자고 있기 때문에 그걸 깨우는데 초점을 맞추셔야 합니다. 3489번에 있는 운동을 중심으로 하시고 하루에 모든 부위에 운동을 다해보세요. 2셋트씩 해보시면 됩니다. 그리고 난후에 감이 좀 오시면 상체하체 분할로 하시구요. 운동순서는 스트레칭-강하고 짧게 유산소운도으로 워밍업-무산소운동-유산소운동-스트레칭 순서로 하시면 됩니다. 첨에 하는 스트레칭을 워밍업 후에 하셔도 괜찮습니다. 가슴, 등, 다리 세부위가 큰근육입니다. 큰근육 위주로 운동을 하세요. 그리고 복근운동은 무산소운동 맨마지막에 하세요.

식사도 중요합니다. 항상 저칼로리 고단백질 식사를 하시고 야채도 많이 드실려고 하세요. 운동열심히 하세요. 화이팅!!