26살 남자

키 181 무게 107

다이어트 2019년 7월 1일 시작

아침밥 대충 집에있는거

점심 집에있는거

저녁 집에있는거

간식 아메리카노 1잔

7월 한달동안은 아침저녁으로 유산소만 조진다

유산소 하루2시간

뛰는거 조카힘들어서 걷는다 일단

저녁 6시에먹고 아무거도안먹고

누가 또 아침공복에 운동하는게 효과가 죽인다더라

한달 딱 하고 후기써줌 기다려라

물론 오늘도 아침저녁으로 한시간씩 조졌다

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헬창 형님들의 조언으로 뜀박질 웨이트 뜀박질 3시간 하기로 함

살아서보자..