생리전 증후근 극복방법.. 공유부탁드려요

안녕하세요.
30대 중반 미혼 여성입니다.
첫월경이 거의 20년 다 되어가는듯한데요.
20대때는 생리통도 없고 생리전증후근(짜증,분노,우울 등 감정변화) 도 없었어요,,지금 이런증상 격은지 한 3~4년된것같은데요
생리시작하기 4일~길면 10일 전부터 일에 집중이 안되고 머리속이 복잡하고 다 짜증나고 웃음도 안나고.. 누가 거슬리게하면 패버리고싶을정도로 욱하고 감정기복이 너무 심해져요어제도 별일도 아닌일에 눈물이나고 짜증이나서 어플확인해보니 다음주면 생리더라구요.
저같은 증상이 있어서 약을 드신다거나 병원에가서 치료를 받으시는분 계신가요?공유 부탁드려요.. 직원들이 말만시켜도 주둥이 때려버리고싶어요..