안녕 아까 글 올렸는데 두명을 위해서 글 쓴다 잠도 안오구 ㅎㅎ 꼭 봐주면 좋겠다 우선 내 비포 스펙은 157 55~6kg 막 비만이고 그런 건 아니지만 이런 몸무게가 더 빼기 어려운거 다들 알고있지ㅠㅠ? 그리고 막 다이어트한다고 식단을 풀떼기로 먹거나 고구마 이런것만 먹으면 우리엄마가 싫어하셔서 거의 일반식으로 챙겨먹었어 우선 처음부터 내가 먹던 양응 확 줄이면 안되고 우선 조금씩 줄였어 밥은 쌀밥보다는 현미밥으로 먹고 작은공기그릇에 3분의2정도 먹었던 것같아 그리고 튀김이나 인스턴트 기름진 반찬 이런건 거의 안먹거나 한두개씩만 집어 먹었고 나물이나 김 김치 두부 이런걸로 반찬해먹었어 샐러드 같은 건 밥 대용보다는 밥 양을 줄인 다음에 같이 먹아주면 좋아 채소를 같이 먹으면 소화에도 좋고 피부나 위를 깨끗하게 해주어서 다이어트에 도움되는 음식이지 나는 양상추 씻어서 그냥 쌩으로 밥이란 같이 먹었어 거의 이런식으로 저녁을 먹었고 나는 6시전에 거의 다 먹었던 것같아 늦어도 6시30전에는 식사 마치는게 좋아 그리고 아침은 웡래 잘안먹어서 안먹거나 사과 반개 정도?먹었고 가끔 엄마가 떡 아침으로 주시면 몇개 집어먹었어 그리고 학생들은 급식 젤 걱정할텐데 우리학교는 뷔페식 급식이라 난 밥 한주걱+한숟가락 정도 푸고 튀김류나 딱봐도 이간 다이어트에 안좋다하는 음식은 안먹었어 야채 위주로 가져다먹고 불고기 이런거 나오면 조금 씩 가저왔어 그리고 고기보다는 고기 안에 같이 있는 야채를 더 많이 가져왔고 국은 건더기만 골라서 먹었어 거의 이런식으로 6개월 정도 먹었고 당연히 야식은 안좋아 근데 난 약간 폭식증 있어서 가끔 터질 때도 있었어 그럴 때는 간헐적단식으로 그 다음날 아침 안먹고 점심을 굉장히 늦게먹거나 안먹었어 그리고 다이어터분들 중 간식 끊기 어려운 사람 ㅠㅠ 그게 바로나야 난 진짜 간식을 너무 좋아해서 사실 아예 안먹었다면 거짓말이고 좀 자주 먹었어 근데 아예 몇달동안은 끊으면 단기간에 빨리 빠지겠지만 난 진짜 군것질 못끊겠다는 사람들은 정말 소량의 양만 먹어!! 그정도는 괜찮으니까 그리고 나는 6개월 정도했는데 그 중간에 내가 폭식도하고 그러니까 내가 빨리 확 빼고싶었나봐 그래서 한 1주일을 거의 안먹다시피 했어 히루한끼 오트밀만 먹고 한끼씩만 먹거나 고구마 이란걸로만 때우고 그래서 1주일에 확 빠지긴했지만 그 이후로 뭐만 좀 먹으면 속 안좋고 그래서 너희는 그러지마 ㅠㅠㅠ 내가 위에 설명한 것처럼 조금씩 3끼 먹어가면서 빼 근데 정 빨리 빼고싶다면 6개월 잡고 그 중간 텀에 1주일 정도 식단을 아예 저렇게 먹어 근데 딱 1주일이 좋아 그 이상은 건강에 나무 해로우니까 ㅠㅠ 난 3끼 챙겨먹아가 1주일 저렇게 한번하니까 46키로까지 확 빠지긴했어!! 이렇게 내 식단은 끝났고 팁이 있다면 난 몸무게 안쟀어 막 수시로 재고 그런 사람들 많을텐데 그거 진짜 스트레스 받고 그래서 막 폭식 터질 수도 있어 마음가듬기 어려워서..그니까 몸무게는 안재는게 좋아 사람마다 체형이 다 다르고 그러니까 눈바디가 젤 좋아 난 몸무게 대신 전신거울로 밤마다 다 멋고 한번씩 봤오 !!운동은 따로 글 또 쓸고야 아침에 글 남길께 모는 판녀들 ㅠㅠ다이어트 성공하길 바래 나도 다시 다욧트 시작해야지