♥ 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 ♥  걷고 달리는 활동력을 잃는 것은생명 유지능력의 마지막 기능을잃는 것이 아닌가.  걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯다리가 무너지면 건강이 무너진다.  무릎은 100개의 관절 중에서가장 많은 체중의 영향을 받는다.  평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가무릎에 가해지며 부담을 준다.  따라서 이 부담을 줄이고잘 걷기 위해서는 많이 걷고자주 걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다.  건강하게 오래 살려면 우유를 마시는사람보다 배달하는 사람이 되라.  더 무슨 설명이 필요하겠는가?  언제 어디서든 시간이 나면무조건 걷자.  동의보감에서도 약보다는 식보요,식보보다는 행보(行補) 라 했다.  서 있으면 앉고 싶고 앉으면눕고 싶은 일흔 나이 누우면약해지고 병들게 되고 걸으면건강해 지고 즐거워진다.  질병, 절망감, 스트레스, 모두 걷기가다스리고, 병이란 내가 내 몸에저지른 죄의 산물이다.  운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.뒷산도 좋고 평지도 좋고 어디를가도 부지런한 사람들과 만난다.  처음에는 30분 정도 천천히 걷지만매일 습관적으로 걷다보면 몸과 마음이성취감으로 행복해 지고 자신감과즐거움으로 어느새 몸의 가벼움을느끼게 될 것이다.  뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는방법은 먹는 식습관 보다 운동습관이더 중요하다.  걷는 것은 혈관을 깨끗하게 한다.때와 장소를 가리지 말고 걸어라.  허리둘레는 가늘수록, 허벅지 둘레는굵을수록 좋다.  다리 근육이 증가되면 혈관이맑아지고 깨끗하다. 
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