아토피에 좋은 것들
0. 가려울 때 긁지 않기
모기에 물려 가려운 곳을 긁을 때 묘한 쾌감을 느낀 적 있을텐데요. 엔도르핀과 도파민이 분비 되기 때문이에요. 이 호르몬들은 사람을 중독되게 만들기 때문에 중간에 멈추긴 힘들어요. 특히나 자제력이 약한 어린 아이들은 피가 날 때까지 긁을 수 있기 때문에 처음부터 긁지 않는 게 중요해요.
또 문제는 자주 긁었을 때 상처가 혈관을 가리기 때문인데요. 주사를 놓기 어려워지기 때문에 치료도 어려워져요.
1. 부신피질 호르몬 연고(스테로이드)_전문의약품
1) 피부가 얇은 곳 -> 하이드로코르티솔 성분이 1% 정도인 농도 낮은 것
2) 피부가 두꺼운 곳 -> 농도와 강도가 높은 것
-- 부작용, 내성 어쩌고 저쩌고 민간요법으로 유도하는 사기꾼들한테 속지 마세요. 약효가 듣지 않는 건 오해인 경우가 많아요. 질병 자체의 경과에 따라 유지되는 경우도 있고요.
부작용은 ‘강도 높은’ 스테로이드제를 ‘장기간’ 사용 했을 때만 나타나요. 그러니까 전문의와 상담 후 사용해야 해요. 애초에 전문의 처방 없이는 구할 수도 없지만요.
-- 호르몬이 염증을 뚫고 혈관까지 침투하는 경우는 없어요. 코티솔 연고를 바르던 안 바르던 독소는 똑같이 땀과 피지형태로 배출 되고요.
이상한 유사과학에 속아버리면 오히려 치료 시기를 놓치기 때문에 더 큰 부작용이 생길 수 있어요. 꼭 정석 치료법을 통해 빨리 치료해주세요.
틈새정보) 코티솔(코르티솔)은 스트레스 호르몬이라고 불리는 그 코르티솔이에요.
틈새정보2) 아나볼릭 스테로이드, 코르티솔 스테로이드 등 ‘스테로이드’는 여러가지 종류가 있어요. 분비되는 곳도 역할도 전부 다르기 때문에 ‘스테로이드’ 이름만 보고 착각하시면 안 돼요.
2. 생균제(=유산균 =프로바이오틱스)
- 사실 유산균과 프로바이오틱스는 조금 다른 의미인데 대충 비슷한 맥락으로 그냥 쓸게요.
1) 유산균은, 영양제 중 아토피(+천식, 비염)에 가장 효과 있는 영양제에요.
프로바이오틱스가 아토피 피부염 치료에 ‘유효하다’는 SCI급 논문의 수는 23편으로, 영양제 중에선 아토피 개선 보고가 압도적으로 많았어요.
2) 치료 목적이 아니에요. 원인 제거와 예방을 위해 생균제를 활용해요. 코티솔 스테로이드를 장기적인 예방책으로 활용하기는 어렵기 때문이에요.
(‘아토피 피부염에서 프로바이오틱스 치료 유효성에 관한 문헌적 고찰’ -2020.03
3) 여러가지 균종 중에서도 특히 아토피에 효과 있다는 균종들이 있는데요. 람노서스균, 비피더스균이 있고 람노서스 중에서도 람노서스GG(LGG) 유산균이 아토피 개선에 관하여 더 많은 연구가 있었어요.
+ 홈쇼핑에서 유명했던 CJ의 BYO 유산균(플란타럼 균주)도 있지만, 이건 효과가 없었는지 요즘엔 좀 시들해진 편이네요.
+ LGG를 고를 땐 ‘건강기능식품’인지 꼭 보세요. 0.01%만 넣어놓고도 LGG유산균이라고 우기는 ‘건강식품’이 많기 때문이에요. 저는 개인적으로 컬처렐(직구,국내산 X) 제품과 피토틱스 키즈 제품을 추천드리는 편이에요.
3. 식습관
- 생균제 먹는 이유와 비슷해요. 장내 세균 관리가 꼭 필요하기 때문이에요.
1) 산성화 식품 피하기
사탕, 케익, 빵, 시리얼, 파스타, 에너지바, 꿀, 감귤류 과일(레몬, 귤, 오렌지, 자몽)
2) 염증성 식품 피하기
공업적으로 가공된 식품, 기름(냉압착유는 예외), 소 유래 유제품
4. 수면(비 약물 치료 중 가장 중요)
1) 충분한 수면
우리가 잘 때는 피부 세포가 재생되며 온몸의 염증 세포들이 치유돼요. 수면이 부족하면 세포들의 재생 기간을 충분히 주지 못 해요. 아토피가 호전되기 어려운 건 당연하고요. 그러니 충분한 수면을 취해주세요
2) 규칙적인 수면, 숙면
수면패턴이 불규칙하면 숙면을 취할 수 없고 피로가 누적돼요. 면역계는 점점 악화되고 아토피 또한 악화되기 마련이에요. 그러니까 꼭 규칙적인 수면을 취해야 해요
요약
0. 가려워도 긁지 않기 (기본)
1. 피부 두께에 따라 다른 스테로이드제 연고
(근육 키우는 그 스테로이드 아니에요)
2. LGG 유산균
3. 산성화 음식을 피하는 식습관
4. 충분한 수면
