+유산균 광고로 오해해서 지웠다가 한명이라도 도움될 수 있으니까 제품명지우고 다시 올려

2n년 살면서 평생 아토피 있었고 아토피 때문에 휴학도 해봤고 죽고싶었을 정도로 심한 중증 아토피였는데 지금은 진짜 많이 호전돼서 나같이 아토피 때문에 고통받는 친구들한테 관리 팁?이나 도움 주고 싶어서 한번 글 써봐

바로 본론으로 들어갈게

1. 음식
먼저 아토피 치료에 가장 중요한 건 식단이야 이건 그냥 기본으로 깔고 그 뒤에 뭘 해야지 식단이 안 되는데 좋은 약 먹고 바른다고 절대 낫지 않아..

난 아토피 한창 심할 때 밀가루, 유제품, 견과류, 오일류, 인스턴트, 날 것, 고기 다 안 먹었어 ㅜㅜ

밀가루 인스턴트는 누구에게나 안 좋은 거 알 거고 유제품도 몸에 좋지 않아 아토피에는 더 더더욱

견과류 오일류도 아토피를 악화시킬 수 있어서 주의하는 게 좋고 날 것도 소화기에 무리를 줘서 심할 땐 안 먹는 게 좋을 거야.. 나는 계란도 완숙으로만 먹었어

그리고 고기는 먹어도 되긴 하는데 일단 심해서 염증이 있는 상태라면 악화할 수 있어서 주의하는 게 좋고 먹더라도 삼겹살같이 지방 많은 부위라던지 구워 먹는 건 독소가 많이 발생해서 아토피를 악화 시켜
난 먹더라도 수육으로 쪄먹거나 물을 많이 넣고 조리하는 방식으로 먹었어
(수분이 많으면 독소가 훨씬 감소한대)


2. 보습
아토피의 기본은 보습이야 건조한 상태로 방치한다면 아토피가 호전되기는 어려워 건조하면 실제로 가려움도 훨씬 커지고
힘들겠지만, 하루에 10번 이상 로션 바른다는 생각으로 보습 철저히 해줘야 해

근데 아토피 부위에서 진물이 나는 상태라면 뭘 바르는 과정에서 이차감염이 일어날 수 있으니까 일단 건드리지 말고 진물이 멈출 때까지는 지켜보는 게 좋아

그리고 스테로이드나 면역억제제 바르는 친구들 많을텐데 되도록 안바르는게 좋아.. 그런 연고들은 아토피를 치료하는게 아니라 억누르는 성질이어서 나중에 더 심하게 올라오고 부작용만 생겨 ㅠㅠ
진짜 소량씩 가끔은 사용할 수 있지만 지속적으로 바르는 건 절대 안돼.!!! 난 소량이라도 절대 안발랐어


3. 스트레스, 수면

이것도 너무너무 중요해 특히 얼굴 쪽 눈 부위에 아토피가 있다면 무조건 스트레스 관리해야 해

사실 아토피 때문에 죽겠는데 스트레스 관리를 하기가 쉽진 않아 그래도 좋아하는 노래 듣거나 영화를 보거나 하면서 최대한 생각 비우고 힐링하는 시간을 가지면서 꼭 스트레스 관리해줘야 해
스트레스받으면 열이 오르고 과잉 열이 원인인 아토피에는 치명적이야 ..

난 확실히 스트레스받고 신경 쓸 때면 아토피 심해지고 가려워지는 걸 피부로 느꼈어

그리고 수면도 마찬가지로 11~2시쯤 피부가 재생되기 때문에 무조건 일찍 잠자리에 들어주는 게 좋고 8시간은 충분히 숙면해야 아토피도 빠르게 호전돼..

혹시 학생인데 공부하느라 잠을 못 자는 상황이라면 12시 이전에 자는 것만이라도 꼭 지키는 게 좋아 차라리 일찍 일어나서 공부를 하더라도..!!


4. 면역력
아토피는 자가면역질환인 만큼 면역체계 이상의 영향이 커 그리고 아토피가 장기나 체내에서 열이 발생하고 그 열이 연약한 피부로 뚫고 나와서 발진이 생기는 거거든

그래서 피부 장벽이나 면역력 관리가 중요해

위에 말했던 거처럼 숙면은 기본이고 다이어트 절대 금지야.. 난 실제로 아토피가 악화한 계기가 다이어트였어
정말 낫고 싶다면 잘 먹고 (좋은 음식들만) 잘 자고 건강한 생각 많이 하고 노력해야 해 ㅜㅜ


5. 영양제
난 한때 영양제 진짜 많이 먹었었는데

사실 너무 많이 먹어도 안 좋고 몇 개만 뽑자면
유산균, 철분, 비타민C 이 정도?

난 영양제도 오래 먹었지만 사실 한약 먹고 침맞고 나은 케이스라서…. 그래도 유산균이랑 비타민C는 꾸준히 먹고 있어 생리할 때는 철분도 잘 챙겨 먹고!


6. 기타
나도 아토피가 많이 호전된 거지 다 나은 건 아니야 그래서 내가 어떻게 관리하고 있는지 말해보자면

일단 아토피는 완치라는 게 없는 질환이기는 한데 심할 때와 호전되었을 때 관리 정도는 차원이 달라

한창 심할 때는 정말 개복치 같아서 조금만 뭘 잘못 먹어도 바로 뒤집어지거든 근데 관리 잘해서 호전되면 조금씩 관리해주면서 먹고 싶은 것도 먹고 유지할 수 있어

나도 최근엔 고기도 먹고 회도 먹고 (밀가루 인스턴트 유제품은 안 먹어... 이건 아토피 재발의 원인이야 ㅠㅠ 먹지 마!!) 맛있는 거 많이 먹고 다니는데 하나도 안 올라와

그렇다고 계속 더티한 음식만 먹고 살면 안 되겠지 한번 맛있는 거 맘껏 먹었으면 3~4일은 또 클린식으로 관리해줘 그렇게 습관으로 자리 잡으면 유지할 수 있고 몇 년간 안 올라오고 완치됐나 싶으면 밀가루도 먹고 인스턴트도 조금씩 먹으면서 살 것 같아

그리고 이건 조금 번외인데 나는 체질진단이라는 걸 받았거든??
태양인 소음인 이런 거 있잖아
그런 체질에 따라서 몸에 이롭고 해로운 음식, 운동, 영양제 뭐 이런 것들이 나뉘어 (어떤 체질엔 고기가 이롭지만 어떤 체질엔 고기가 해롭고 이런)

난 이거 받고 삶의 질이 정말 올라갔어 체질진단 받으면 체질식에 대해 알려주는데 그걸 보고 이롭다는 음식들로 챙겨 먹고 영양제도 그거에 맞춰서 먹고 해로운 음식은 최대한 피하는 식으로 했어
나는 체질 식을 한 것도 아토피 호전에 큰 영향을 줬다고 생각해

근데 체질은 진짜 정확히 진단받아야 해 대부분의 한의원은 오진단하는 경우가 많고 오진단받고 체질 식을 하면 나한테 해로운 음식만 먹게 될 수도 있으니까..
난 진짜 정확하다고 하는 곳에서 받았는데
혹시나 궁금한 사람이 있으면 말해줄 게 (나랑 아무 관련 없는 곳이고 나도 찾아서 간 거야)


어쨌든 이렇게 내 이야기는 끝이고 아토피가 정말 그 무엇보다 힘들고 괴로운 질환이잖아
다들 관리 잘하고 전부 호전돼서 행복했으면 좋겠다!!!

혹시 궁금한 점 있으면 아는 선에서는 성심껏 대답해줄 게 편하게 질문해줘!:)