아침공복에 유산균섭취
아침 단백질쉐이크+비타민
점심 밥반공기+반찬1 or 샐러드
점심먹고 효소섭취
저녁 퇴근후 운동전 바나나1
운동 트램폴린점핑유산소+근력운동+스트레칭
운동 후 단백질쉐이크+비타민
씻고 자기전 스트레칭 아르지닌섭취
물은 하루 2L 마시고있습니당


일주일차입니당 잘하구있는지 어떤지 봐주세용!!


그리구 저는 직장인이라 9시부터 18시 근무하는데 사무직이라 앉아서 회사에서는 활동량이 굉장히없어요 ㅜㅜ

그래서 그런가 뭔가 살이 더디게 빠지는 느낌이 들기도해요

ㅠㅠㅠ특히 점심먹고 난뒤에 가만히 앉아있으면 더 그래요

그래서 이제 점심먹고나면 30-20분정도 시간이 남는데 그때 밖에 나가서 걷기운동이랑 근처 공원에 운동기구하면 도움이 많이 되겠죠?

ㅠㅠㅠ제일 고민인게 저녁에 운동을 한다고해도 그전에 하루중 반이상을 활동량 별로없이 앉아서 일을 하는 직업이라 이게 제일 고민이에요 가끔 일하다가 일어나서 스트레칭도 해주고하지만요,,, 직장인 다이어트팁도 조금 부탁드려요오옹!!!!!

그리구 점핑운동 괜찮은지도 답변부탁드려요 ~!!