가끔 일을 하다보면 목이 뻣뻣한 느낌도 들고.. 연말이 다가오면서 목주름이... 언뜻언뜻?ㅋㅋ

하루한번 페이스 요가로 우리 스트레스를 풀어버려요~~

가는 목선 만들기

가는 목선은 얼굴의 턱선까지도 슬림하고 예쁘게 보이게 해주는 효과가 탁월!

1> 편안히 눈을 감은 상태에서 천천히 숨을 들어마셧다가 길게 내쉽니당. 오른쪽 엄지와 중지를 이용해 양 턱을 잡고 숨을 들어마시면서 고개를 뒤로 젖혀 목선과 턱이 직각이 되도록 합니다.

2> 1의 상태에서 숨을 내쉬면서 왼쪽 손바닥으로 목선을 따라 천천히 쓸어내려요. 같은 방법으로 왼손으로 양 턱뼈를 잡고 오른 손으로 목선을 쓸어리고. 이 동작을 연속 3회 반복하세요~~

목주름 없애기

목의 피부는 주름이 생기기 쉬우며 일단 한 번 생기면 없어지지 않아요. 나이가 들수록 더 굵고 깊어져 두드러지기 때문에 젊을 때부터 꾸준히 관리를 해줘야 합니다!

1> 어깨에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감고 고개를 오른쪽으로 살짝 젖혀요~ 숨을 들어마시면서 오른쪽 손 바닥으로 목과 어깨가 만나는 지점에서 목선을 따라 귀밑까지 쓸어올립니당. 그후 편안히 숨을 내쉬고. 같은 방법으로 반대쪽도 실시~!!.

2> 숨을 들이마시면서 왼손으로 오른쪽 귀밑부터 턱선을 따라 턱 끝까지 쓸어내려요. 숨을 내쉬면서 근육을 이완시키고. 같은 방법으로 반대쪽도 실시하면서. 1,2 동작을 3회 반복하세요.

짧은 목 길게 하기




목이 짧으면 얼굴이 크고 키가 작아 보여요. 목선을 길게 늘려주려면 경추의 배열상태를 바르게 잡아 주어야 한다구요~!!

1> 손가락을 깍지 낀 상태로 뒤통수에 댑니다

2> 숨을 들어마시면서 뒷목을 길게 늘인다는 느낌으로 턱을 쇄골 부위쪽으로 잡아당거요. 이 상태로 3초간 유지한 후 고개를 들고, 1.2동작이 3회 반복하세요.

뻣뻣한 목 풀어주기

자세가 비뚤어졌다거나 스트레스 등으로 목 근육이 뭉쳤을 경우, 이를 오래 방치하면 두통이 생기고 어깨가 경직될 수 있어요. 이런건 꼭꼭 풀어줘야해요

1> 얼굴과 목을 편안히 하고 눈을 감으며 자연스럽게 호흡합니다. 숨을 내쉬면서 고개를 앞으로 숙이고 턱이 쇄골 부위에 닿도록 끌어당기세요. 약 3초간 이 상태를 유지한 후 천천히 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아오시고~~

2> 1의 상태에서 숨을 들으마시면서 왼쪽으로 반원을 그리듯 고개를 천천히 돌리세요. 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아오고. 같은 방법으로 오른쪽도 실시!! 1.2의 동작을 3회 마찬가지로 3회 반복합니다~~~

10분도 안걸리는 요가. 하루 한번씩 내 미모, 건강 챙겨봅시다