매일 보다기만 하다가 같이 사는 형의 심심하다고

제 before after 사진올려서  톡 돼보자 하셔서,,,ㅋㅋㅋㅋ

한번 올려봅니다,,-_ -ㅎㅎ

비만 외길인생 21년,,,,-_ -;;

친구,가족들 저 120kg까지 간거 모르는데요..100kg정돈줄아는데,,,하하

아직 현재 진행형이예요,,,-_ -ㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘 관리 안했더니 한 5kg 다시 찌드라구요..ㅠㅠㅠㅋㅋ

다시 관리 모드로-_ ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋ

이떄가 100kg쯤이 였을꺼예요,,,차마 120kgㅅㅏ진,,,ㅠ

凸하고있는게 아니고 V질 하고있는데 추해서,,,ㅎ

비법은 비법이라고 할꺼까진 없구요,,제가 했던 방법 두개 올려봅니다

1 . 반식 다이어트 - 저 먹고싶은 음식은 다 먹었어요,,단 배부르지는않게,,

                              삼겹살,피자,통닭,,,다 먹었요~

                             찔끔찔끔씩,,,평소먹는간식 밥의 반만 먹었어요,,,

                            어쩃든 맛만 보면 되는거라고 생각해요,,,ㅋㅋ 

(운동중에 술은 안먹었어요,,아무리 반식이라지만 술은 운동한거 헛될까봐 못나갔어요,,ㅋㅋ)

2 . 하루 운동 5시간씩  - 아침에 일어나서 구보 30분, 1시간 산길걷기

                                   점심먹고 싸이클 40분 , 오래걷기 1시간

                                    윗몸일으키기 200개 팔굽혀펴기 200개,,

                                   저녁에 줄넘기 40분,,,

제 생각으로 살이찌는 이유는 많이 먹고 조금 움직여서 인것같습니다;;저 처럼  움직이는게 싫으신 분들은  먹는걸  반만 줄이시면 한달 4kg는 빠질꺼예요,,,,,,

 뭐 적을을말이 많았던거 같은데 막상 적어보니깐 없네요..ㅠㅋㅋㅋㅋ

저는 혹독한 운동ㄲㅏ진 아니구요,,,,아버지가 너 군대 공익가면 죽인다 그러셔서,,,ㅠ

아버지 말씀이 곧 법이라 현역가려고 살뻇어요..ㅠㅋ

아버지 ㄳ합니다 -_ -ㅋ

다들 살뺴실수있어요~에프터 사진 요,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

증명사진이 65kg때-_ -;;;헐,,,이떄로 돌아가야되요...ㅠㅠ요즘 다시 쩌서..ㅠ

어제 일하던곳에서 짤리고 집에 혼자 남아서...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ