안녕하세요. 날씨가 변덕스럽죠? 이럴때는 몸이 늘어지기 쉽습니다. 충분한 휴식을 취하세요. 피곤하기 쉬운 계절이니 운동도 일주일에 하루나 이틀은 쉬면서 하세요. 처음 웨이트트레이닝을 하시면 근육이 그전에 받던 자극이 아니라서 딴딴해 집니다. 근육통도 오래가죠. 그런건 얼마있다가 없어집니다. 사람마다 다르기 때문에 언제라고는 말씀을 못드리겠군요. 근육이 적응기간을 거친다고 생각하시면 편하겠네요. 물은 수시로 드세요. 조금씩 조금씩 나눠서 드시는게 좋습니다. 목마르기전에 물마시는건 아시죠?

물통을 옆에 끼고 사세요. 유난히 피곤을 느끼면 그날은 운동을 쉬세요. 피곤한 날은 운동도 제대로 안돼고 다음날까지 영향을 미치게 됩니다. 그것도 몸이 적응을 거치는 과정이예요. 그러면서 체력도 좋아지고 합니다. 강도를 잘 조절하세요. 하루는 80%의 강도로 하시고 또 하루는 60이나 70%정도의 강도로

강도를 낮춰서 해보세요. 그래야 몸도 쉬고 회복할 시간적 여유를 가지게 됩니다. 잠을 잘 주무세요.

러닝머신도 첨에 하시면 다리가 딴딴해진것처럼 느껴집니다. 아무래도 그전 보다 움직임이 많아 졌기 때문에 그것에 적응을 할려고 하는과정이예요. 그것때문에 운동을 그만두겠다면 세상에 운동할 사람 아무도 없습니다. 종아리도 마찬가지죠. 그 한의사님이 얼마나 운동을 해보셨는지는 모르겠지만 종아리근육은 그렇게 쉽게 커지지도 작아지지도 않는 아주 질긴놈(?)입니다. 종아리 무서워서 운동을 하지 말라고 하면 구더기 무서워서 장 못담근다는 소리죠. 스트레칭과 맛사지는 수시로 해주는것이 좋습니다. 종아리 근육을 없애는 방법은 특별한 방법이 없어요. 종아리 근육은 걷기만 해도 쓰는 근육이라서 그 근육을 안쓰면서 운동하기는 거의 불가능합니다. 자전거나 수영같은 경우는 종아리 근육을 덜 쓰겠네요. 종아리 두꺼워 질까봐 다리운동을 안하는건 잘못된 생각입니다. 오히려 허벅지를 탄탄한 근육질로 만들면 상대적으로 종아리가 얇어보이죠. 피곤하시면 쉬시고 운동하시는날 열심히 하세요. 화이팅!!