유연성목적이면 뭘해야하나요

어릴때 초등? 때까지는 유연했는데
몸이 말라서 그뒤로 운동을 제대로
안하고 산거 같아요.

40대 중반인데
몸이 좀 아팠어요.
정확히 우울증이 심한 몇년
붓고 살찌고 약부작용도 심했어요.

약으로 어느정도 다스리고
요즘 웨이트 유산소 식단을 시작해

57키로에서 오늘아침 55찍었어요.

근데 느끼는데 몸이 완전 굳었어요.

요가나 필라테스를 가도
운동신경 없는 사람들보다 반도 못따가요.

운동신경은 과거 타고 나서
바로 잘 따라했는데

아픈뒤로 모든걸 놔버린 시간동안
몸이 뻗뻗하게 굳어버려
스트레칭도 요가수업 필라수업도
못따라하고 서있거나 쳐다만 보는데
(그룹수업)

유산소 웨이트 식단으로 다이어트는 혼자
해내며 유연성을 기르려면 무엇이 제일 좋을까요?

45세 여성입니다.
로봇처럼 뻣뻣합니다.




















운