키162 몸무게 92키로 고도비만 여자입니다
최근에 다이어트를 하려고 마음 먹고
pt를 하려고 알아봤는데
한달에 pt비용만 50만원 정도가 들더라고요…
식단조절까지 하려면 음식 재료 값 까지 생각하면
한달에 60만원 정도로 생각해야 되는데
가격이 부담이 됩니다…ㅠㅠ
사람들이 땅끄부부 유튜브를 추천해주셔서 보고 운동 하려고 하는데 제가 무릎이 아파서 어떤 운동을 해야 될지 모르겠고
식단도 어떻게 짜야되는지도 모르겠고
혹여나 저처럼 고도비만인 사람이 살을 빼면 살이 쳐진다는 경우도 있어서 걱정이 됩니다
식단 운동 살쳐짐 걱정 등 다이어트에 대해서 어떻게 해야 될지 걱정,고민이 많은데
그냥 무리해서라도 pt를 하는게 나을까요…?
다이어트 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ


+식단은 어떻게 하는것이 좋을까요…?
밥,반찬으로 먹어야 할지, 계란 고구마 샐러드 같은 다이어트 식단으로 식단으로 먹어야할지…
제가 그래도 계획을 세워봤는데…
아침7시 점심12시 저녁5시에 밥,반찬 식사하기,저녁 6시 이후로 먹지 않기,
하루1시간 30분 걷기or 댓글 쓰신 분이 추천해주신 계단 오르기,
식사는 현미밥or잡곡밥으로 먹고 나물,달걀,생선 같은 반찬 먹기
이렇게 생각해봤습니다
또 저녁에는 토마토or샐러드 먹어야 할지 아니면 일반 식사를 해야할지…
운동은 걷기,계단 오르기만 해도 괜찮을지,부득이하게 친구와 약속 있을때는 밀가루 튀김 깉은 살찌는 음식 먹어도 괜찮을지 고민입니다

식단 조절하고 걷기만 해도 살이 빠질수 있을까요…?

예전에 한달동안 1시간30분을 매일 걸은적이 있었는데
살은 빠지지 않고 체력만 조금 좋아진 경험이 있어
걷기 만으로 살이 빠질수 있을지 고민입니다