안녕하세요
30대초 직장인입니다
저는 교대근무를 하고있습니다
주간 주 야간 주 루틴이 아닌 근무가 매우불규칙적입니다
주간야간 이어서 4~5일 야간이끝나면 끝난 하루를 잠으로 보내고 다음날 또 주간으로 출근하는 형태에요
같은 직종의 교대 일을 몇군데 해봤는데 자는시간 자유롭게 (의자에 앉아서 뒤로 기대거나 책상에엎드려) 4~5시간 인 곳에서는 5년 정도 교대를 했었고 또다른곳은 누워서 2시간씩 쉴수있는 곳이 있는가 하면
현재는 교대일에 지쳐 좀 쉬다가 몇개월만에 다시 교대로 새로 들어왔는데 밤중에 한시간 정도 쉴시간이 있는 곳이에요
야간엔 막 일이 많은 건 아닌데 혼자근무하는 날이면 쉬는시간이 따로 없어요.
야간 날에는 컨디션 조절한다고 낮에 하루종일 많이 자다가 출근하는데 아무리 낮에 많이 잔다한들 밤잠을 통으로 못자니 몸과 정신이 너무 괴롭고 힘이드네요 ..
차라리 야간만 쭉 하는 근무도 생각해봤는데 그것도 힘들것 같아서 주+야를 또다시 선택했는데
근무하는 동안 정신이 멍하고 자꾸 멍때리게돼서 집중도 안되고 심장두근거림, 숨이 갑자기 턱턱막혀서 숨을 몰아쉬게되고
숨이 조여오는느낌과 당장이라도 툭 쓰러질것같은 느낌을 받았어요.. 속도 더부룩하고 가스도 많이차구요
야간마치고 5~6시간 정도 자고 깨면 두통도 심합니다
지금 이시간에 여기서 뭘 하고 있나.. 이걸 언제까지해야하나.. 생각들고 오만 잡생각도 납니다
신체적 증상도 나타나고 너무너무 우울해서 계속해서 죽고싶단 생각까지 자꾸 드네요..
우울증도 있어서 약을 먹다안먹다 괜찮다싶으면 또 잘 안먹긴합니다...
자살위험군으로 보건소에서 꾸준히 연락이오는상태구요
우울증엔 규칙적인 생활이 매우 중요하니 이 일을 또다시 그만둬야할까요 입사한지 한달째인데 걱정입니다..
이대로 적응하며 버텨야할지...
영양제도 5가지정도 챙겨먹고있는데도 야간을하면 몸과정신이 만신창이네요...
교대하시는 분들 어떤 생각과마음가짐으로 다니시나요..
건강은 괜찮으신가요..?
어떻게해야 좋을 지 조언 부탁드립니다...