순발력있게 말싸움 잘하는 방법이 있을까요??

학창시절때
친구랑 말싸움하면 맨날 지고
눈물부터 보이는 성격때문에
애들이 만만하게 보고 따돌려서

그게 트라우마가 되었는지
내 자신을 방어하고 싶은 마음에

거울보고 화내는 표정 연습하고
그 상황에 못했던 말 적으면서
소리내면서 읽고 연습해왔습니다.

나이를 먹고 경험이 쌓여지니
하고 싶은 말도 할 줄 알고
눈물도 어느정도 참게 되서 다행이지만
여전히 말싸움은 못 해요.

순발력을 요하는 언변에 능숙하지 못하니
나를 괴롭힌 상대방이랑 담판 지어야 할 때,
나를 꼽주는 상대방 바로 제압해야 할 때,
화를 내며 또라이같이 행동해야 될 상황에서도
어설픈 멘트밖에 안 나와서 답답해요.

특히 여린 모습 보이면 안된다는 생각때문에
긴장하다보니 더 바보같이 행동하는 것 같구요.

기쎈 성격 + 말싸움에 타고난 사람들이
너무 부럽네요.

매사에 어떤 공격을 당해도
어쩜 그렇게 순발력 있게 멘트를
그 자리에서 생각해서 바로 받아치는지...