간식 끊고 식단 하고 운동해서
건강하게 현실적으로 한달에 몇키로 감량 가능할까요
현재 비만 상태입니다 고도비만까지는 아니구요

그리고 하루 운동 시간 조언도 부탁드려요
운동 아침에 했는지 저녁에 했는지도..