초고도비만 다이어트 조언 좀

ㅇㅇ |2024.09.01 18:55

조회 21,972 |추천 37

106kg 고3인데 지금부터 내년 3월 전까지 살 빼고 싶어
근데 어떻게 하면 살 뺄 수 있을까
일단 2주 동안 아침은 그릭요거트+아몬드 8알, 점심은 급식이라 절반씩만 먹고 저녁도 급식인데 점심이랑 동일해 그리고 6시 이후에 아무것도 안 먹어!!
운동은 하루에 줄넘기 2천개랑 걷기 2시간하고 있음...
목표가 58!! 인데 이렇게 하면 뺄 수 있을까ㅜㅜ
다이어트 처음이라 운동이랑 식단 조언해줘!! 식단 조언한 대로 도시락 쌀 의향 있오
지금까지는 이주동안 6kg나 빠짐!!

추천수37

반대수15

베플ㅇㅇ|2024.09.03 17:28: 줄넘기는 지금하면 안돼ㅠㅠ무릎나가..

베플ㅇㅇ|2024.09.03 17:10: 저 상태로는 길어야 일주일 본다. 그러지말고, 끼니 제때제때 두끼건 세끼건 규칙적으로 먹고(단, 과식 말고), 과일도 많이 먹는 것 금지. 또한 음료, 간식, 야식은 절대 금지 !! 이것만 지켜도 몸무게 정상치로 돌아옴

베플에휴|2024.09.03 17:02: 먹는게 부실하네 108kg면 그냥 삼시세끼만 제대로 챙겨먹어도 빠져 저렇게먹으면 한 80찍고 도로아미타불하겠네

베플ㅇㅇ|2024.09.03 17:35: 저는 120-125까지 살이 쪘던 사람이에요 온갖 병이랑 병은 다 달고 살았고 이러다 정말 죽겠다 싶어서 다이어트를 했어요 정말 안 해본 방법이 없어요 약도 먹고 음식을 끊기도 하고 뭐 연예인들이 한다는 다이어트 방법이고 뭐고 다 해봤거든요? 사실 이런 방법은 장기간 못해요 결국 실패로 돌아와요 비만인 사람들은 알 거예요 하루 이틀 평소 먹던 것보다 덜먹으면 금방 빠져요 근데 그렇게 해서 얼마나 버틸 수 있을까요? 저는 그렇게 한 달 반을 버텼고 20킬로 정도 빠졌는데 결국 요요로 다시 제자리걸음을 했어요 지금 제 몸무게는 55-57 왔다 갔다 해요 기간을 오래 잡고 천천히 빼요 먹는 거 조금 더 늘리세요 그냥 막 먹어라 그게 아니라 영양분을 골고루 섭취를 하시고 두 자릿수 갈 때까지는 가벼운 유산소와 식단을 하세요 두 자릿수 들어갔으면 유산소 ╋근력 세 자릿수일 때 무리해서 운동하니 무릎이랑 발목이... 작살나더라고요... 제가... 해봐서 알아요... 그러니 가벼운 운동만 두 자릿수 갈 때까지는 몸한테 적응할 시간을 준다고 생각하시면 돼요 다이어트를 하면 뭘 해도 살 처짐은 어쩔 수 없거든요? 어떤 사람은 운동 안 하고 빼서 그렇다 이런 말 하는데 아뇨 이미 세 자릿수를 가면 살이 늘어질 만큼 늘어진 거예요 빵빵하게 부풀어 있는 풍선 바람을 천천히 뺀다 해서 풍선이 안 늘어나는 거 아니죠? 쳐지는 살도 고민이 될 수 있어요 저는 그랬거든요 근데 포기하지 말고 열심히 운동해요 살이 처져 있더라도 운동을 하면서 생기는 근육과 탄력이 조금씩 지탱을 해줄 거예요 응원할게요!

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