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[댓글부탁해] 다이어트 조언 부탁드려요ㅜㅜ

ㅇㅇ |2025.07.08 19:06
조회 9,156 |추천 9
10대때는 통통한 체격이였어요 168에 65-8 정도였고
20대때 남들 대학 갈때 전 집안 사정때문에 하루에 알바 두세개를 하며 지냈고 덕분인지 168에 50초반으로 항상 날씬하다는 소리 들은 것 같아요

돈을 모으고 30대 되고 가게를 차리면서 살이 갑자기 붙었는데요 단 한번도 넘은적 없던 70이 되고 또 늘어서 지금은 90입니다…어디가기 부끄럽고 엄마도 아직 젊은애가 왜 갑자기 이러냐고 그러고ㅜㅜㅜ 다들 아프냐고 묻고 1인가게다 보니 혼자 새벽 6시에 출근해서 오픈 준비하고 빵 만들고 하다보면 아침은 거르게 되고 점심은 김밥이나 샌드위치 먹고 마감 판매하고 집오면 12시 배고파서 새벽 2시까지 폭식하다가 자게되네요

사정상 알바 구할정도의 매출은 안되어서…계속 일을 해야하는데 이럴 경우에는 식단을 어떻게 해야 살이 좀 빠지나요…운동도 구석에서 스쿼트 같은건 해주고 있긴 한데ㅜㅜㅜ
추천수9
반대수3
베플ㅇㅇ|2025.07.09 11:06
12시 일 마치고 새벽 2시까지 폭식 이거 고치면 살 빠질거임. 일 마치기 전에 저녁을 따로 시간 내서 드세요. 못 하겠으면 계속 살 찐 채로 사는 거지. 식단은 님 편한 시간에 하고 싶은 대로 하는 게 아니라 님이 바빠도 하기 힘들어도 해야하는 게 식단 입니다. 아니면 살 안 빠짐.
베플|2025.07.09 14:49
새벽 2시까지 먹고 자는데 아침 6시에 출근한다고요?? 음...이거 좀 심각하게 건강 챙겨야겠는데...위가 소화도 못시켰는데 잠에들고 뇌는 잠들었는데 위는 운동을 해야하고..생체리듬이 너무 엉망입니다. 새벽에 먹는것 끊고 아무리 늦어도 저녁 8시전에는 저녁식사를 하세요! 그후론 물외엔 그 어떤것도 안먹는겁니다. 그리고 수면시간 최하 5시간 이상은 자야해요. 야식 안먹고 잠드는거 처음에 정말 어렵겠지만 해야 합니다. 아직 젊은데 나중에 정말 큰병옵니다ㅜ. 야식 끊고 차라리 아침에 간단하게 드세요. 뇌와 장기들 먼저 생체리듬 고쳐놓고 식단을 하든 운동을 하든지 해야지요. 반드시 야식 끊고, 일을 효율적으로 어떻게 잘 조절해서 무조건 수면시간 늘리세요~!!

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