한 달에 8kg 뺀 진짜 현실적인 다이어트 비법 알려줄게.
물론 의학적인 근거는 없지만, 매번 다이어트에 낙담하던 나는 이걸로 뺐어.

1. 라이벌, 롤모델 정하기
-이 두 명을 꼭 정해야 해.
-장원영, 카리나처럼 비현실적인 연예인을 롤모델로 고르면 나중에 가서 “나는 일반인인데 왜 연예인처럼 살을 빼야해?” 하면서 포기하게 됨.
-주변에 예쁘고 마른 친구를 롤모델로 정하고, 라이벌은 전 남친의 현 여자친구나 체격 비슷한 주변 친구로 정해.
-힘들 땐 걔네 인스타 피드 들어가서 ‘나도 꼭 예뻐지리라’ 다짐하면 동기부여에 도움돼.

2. 먹고 싶은 거 먹기
-식단 관리 너무 철저히 하면 오히려 더 힘들어.
-차라리 먹고 싶은 걸로 ‘소식’하자.
-나는 매일 두 끼 먹고 간식은 아예 안 먹었어.
-식사할 땐 ‘메인’을 정해. (예: 집밥이면 밥, 분식이면 떡볶이 3~4개)
-사이드 음식을 먹을 땐 무조건 메인도 같이 먹기.
-그렇게 메인 음식이 다섯 입 이내로 끝나면 그 식사는 끝.
-아침, 저녁(6시 이전) 두 끼 먹으면 허기짐이 오히려 기분 좋음.

3. 식단만으로는 안 됨
-식단만으로는 장기적으로는 가능하지만, 단기간(1~2개월) 감량하려면 무조건 운동 병행해야 함.
-나는 ‘땅끄부부’ 유산소 11분짜리랑 제자리 뛰기 10분씩 했어.
-이 루틴을 하루에 2번, 총 42분

4. 물 많이 마시기
-유튜버들이 말하는 거 반신반의했는데, 진짜 물 자주 마시니까 피부결이 달라짐.
-다이어트에도 도움 많이 됐고, 예뻐지면서 살 빼고 싶다면 물 꼭 많이 마셔.

5. 눈바디 필수
-처음 며칠은 진짜 힘든데, 5일만 지나도 몸 변화가 보이기 시작해.
-그 변화로 위안 삼으면서 절대 포기하지 마.
-잘 모르겠으면 전에 작았던 옷 입어봐. 헐렁해진 게 느껴질 거야

+ 참고로 나는 헬스장에서 저혈압으로 쓰러진 적 있어서 집에서만 다이어트 했어.
집에서 하려는 다른 분들도 이 방법들 꼭 참고해봐