태극권은 일반인들의 양생보건 운동이 되면서 가장 널리 보급된 진씨 권술을 일반인들이 익히기 쉽도록 변화시킨 권술이다. 이 태극권의 기본적인 이해를 높이고 준비, 필요한 기술, 실제 경험을 통해 정신수양과 건전신체 육성방법을 학습한다. 진식 태극권은 장기간 전해오는 태극권 중에 창조되고 점점 발전해온 우수한 권술의 일종으로 대뇌가 지배하는 의기운동, 몸과 사지를 이완시켜 늘이는 탄성운동, 순역전사의 나선형운동, 허실운동, 절절관천운동, 시종 한 기세로 끊임없는 운동, 강유상제운동, 쾌만이 서로 번갈아 일어나는 운동 등을 반복 훈련한다. 태극권의 동작에 대한 이해와 특징을 알고 음양의 원리인 심신수련법을 통해 자신의 건강을 유지할 수 있으며, 느림과 부드러움에서의 동작으로 인체에 무리 없이 신체단련 할 수 있는 기법을 알 수 있다.
수업목표

- 태극권에 대한 기본적인 이해를 높이고 준비, 필요한 기술, 실제 경험을 통해 정신수양과 건전신체 육성방법을 학습할 수 있다.
- 태극권의 동작에 대한 이해와 특징을 알고 기술할 수 있다.
- 태극권의 기초이자 음양의 원리인 심신수련법을 통해 자신의 건강을 유지할 수 있다.
- 느림과 부드러움에서의 동작으로 인체에 무리 없이 신체단련 할 수 있는 기법을 설명할 수 있다.
주 교 재 교재명 : 태극권 추수 이론과 실기
저자 : 방기한 공저
출판사 : 동선재
부 교 재 교재명 : 파워태극권
저자 : 박재홍
출판사 : 삼호미디어

성적배점기준
출석 시험 과제 수업참여도 합계
중간
고사 기말
고사 1차
과제 1차
토론 2차
토론 Q&A 수업
참여
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태극권Ⅰ
과목명 태극권Ⅰ
제목 체육학
학점 3학점
강의교수 김민호
신청기간 2026-01-20 ~ 2026-03-02
학습기간 2026-03-03 ~ 2026-06-15
수강료 150000원

강의계획서
강의목차

주차 차시 학습내용
1주 1차시 태극권이란 무엇인가?
1) 강의주제: 태극권이란 무엇인가? 2) 강의목표 - 태극권에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 태극권의 장점 - 태극권의 필요성
2차시 기(氣)란 무엇인가?
1) 강의주제: 기(氣)란 무엇인가? 2) 강의목표 - 태극권 동작에 내제된 역경철학에 대해 설명할 수 있다. - 기와 마음(意, 心)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 현대인에 적합한 건강운동 - 기와 마음(意, 心)
3차시 태극권 : 기 강화와 그 효과
1) 강의주제: 태극권 : 기 강화와 그 효과 2) 강의목표 - 내공을 기르는 유권(柔拳)에 대해 설명할 수 있다. - 기와 태극권에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 내공을 기르는 유권(柔拳) - 기 강화 - 기 강화의 효과
2주 1차시 태극권의 기원
1) 강의주제: 태극권의 기원 2) 강의목표 - 태극권 기원에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 장상풍 - 왕종악 - 진복
2차시 태극권의 정립과 발전
1) 강의주제: 태극권의 정립과 발전 2) 강의목표 - 태극권의 정립과 발전에 대해 설명할 수 있다. - 진왕정 창시설, 진가태극권의 정립, 무명(武名)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 진왕정 창시설 - 진가태극권의 정립 - 무명(武名)
3차시 새로운 태극권의 탄생과 현대화 과정
1) 강의주제: 새로운 태극권의 탄생과 현대화 과정 2) 강의목표 - 현대화 과정에 대해 설명할 수 있다. - 태극권의 분화와 양가, 오가, 무가, 손가 태극권에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 현대화과정 - 태극권의 분화와 양가 - 오가, 무가, 손가 태극권
3주 1차시 태극권의 특징
1) 강의주제: 태극권의 특징 2) 강의목표 - 태극권 특징과 움직임의 유형에 대해 설명 할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 유연한 움직임 - 동작의 연속성 - 원형이 움직임 - 정신과 통일 - 조화운동 - 예술적인 움직임
2차시 태극권 이론의 발달과 배경
1) 강의주제: 태극권 이론의 발달과 배경 2) 강의목표 - 태극의 원리와 역경에 대해 설명할 수 있다. - 태극권의 구성 이론에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 태극의 원리 - 역경과 태극권의 명생극 - 태극권의 구성
3차시 태극권수련 규칙
1) 강의주제: 태극권수련 규칙 2) 강의목표 - 자세정중안서, 심신송정, 거동경령관관, 연면원합, 호흡자연, 심장에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 자세정중안서 - 심신송정, 거동경령관관 - 연면원합, 호흡자연, 심장
4주 1차시 태극권 연권 10요 (1)
1) 강의주제: 태극권 연권 10요 (1) 2) 강의목표 - 연권 10요 중 허령정경, 함흉발배에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 허령정경 - 함흉발배
2차시 태극권 연권 10요 (2)
1) 강의주제: 태극권 연권 10요 (2) 2) 강의목표 - 연권 10요 중 침견수주, 송요에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 침견수주 - 송요
3차시 태극권 연권 10요 (3)
1) 강의주제: 태극권 연권 10요 (3) 2) 강의목표 - 연권 10요 중 용의불용력, 상하상수, 상련부단에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 상하상수 - 상련부단 - 용의불용력
5주 1차시 태극권 연권 10요(4)/태극권 3대 기본 요소(1)
1) 강의주제: 태극권 연권 10요(4)/태극권 3대 기본 요소(1) 2) 강의목표 - 연권 10요 중 내외상합, 동정구정, 허실분명에 대해 설명할 수 있다. - 태극권 3대 기본 요소 중 조신(調身)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 내외상합 - 동정구정 - 허실분명 - 조신(調身)
2차시 태극권 3대 기본 요소(2)
1) 강의주제: 태극권 3대 기본 요소(2) 2) 강의목표 - 태극권 3대 기본 요소 중 조신(調身)과 조식(調息)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 조신(調身) - 조식(調息)
3차시 태극권 3대 기본 요소(3)
1) 강의주제: 태극권 3대 기본 요소(3) 2) 강의목표 - 태극권 3대 기본 요소 중 조식(調息), 조심(調心)에 대해 설명할 수 있다. - 정, 기, 신에 대해 설명할 수 있다 3) 강의세부내용 - 조식(調息) - 조심(調心) - 정, 기, 신
6주 1차시 태극권 수련 계획 세우기
1) 강의주제: 태극권 수련 계획 세우기 2) 강의목표 - 태극권 수련 계획 세우기에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 수련 시간 - 수련 장소 - 수련 복장
2차시 좋은 수련 습관 기르기
1) 강의주제: 좋은 수련 습관 기르기 2) 강의목표 - 좋은 수련 습관 기르기에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 운동량 조절 - 목표설정
3차시 태극권 기본 보형 5가지와 3가지 보법
1) 강의주제: 태극권 기본 보형 5가지와 3가지 보법 2) 강의목표 - 태극권 기본 보형 5가지와 세 가지 보법을 학습하기에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 태극권의 기본 수형 - 기본 보형(步型) - 세 가지 보법(步法)
7주 1차시 태극권과 호흡법(1)
1) 강의주제: 태극권과 호흡법(1) 2) 강의목표 - 호흡법에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 호흡동작과 작용 - 두 가지 유형의 호흡동작
2차시 태극권과 호흡법(2)
1) 강의주제: 태극권과 호흡법(2) 2) 강의목표 - 호흡량, 횡격막 호흡(복식호흡)과 그 변형에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 호흡량 - 횡격막 호흡(복식호흡)과 그 변형
3차시 태극권과 호흡법(3)
1) 강의주제: 태극권과 호흡법(3) 2) 강의목표 - 흉식호흡에 대해 설명할 수 있다. - 흉식호흡과 그 변형에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 흉식호흡 - 흉식호흡과 그 변형 - 횡격막 호흡(복식호흡)에서 호기와 그 변형
8주 1차시 중간고사
9주 1차시 태극권과 호흡법(4)
1) 강의주제: 태극권과 호흡법(4) 2) 강의목표 - 호흡작용 근육에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 호흡작용근육 - 복식 흡기작용 근육 - 흉식 흡기작용 근육
2차시 태극권과 호흡법(5)
1) 강의주제: 태극권과 호흡법(5) 2) 강의목표 - 호기작용 근육에 대해 설명할 수 있다 3) 강의세부내용 - 호기작용 근육 - 복식 호기작용 근육 - 흉식 호기작용 근육 - 호흡에 따라 변하는 근육의 동작
3차시 태극권과 참장공(站庄功) (1)
1) 강의주제: 태극권과 참장공(站庄功) (1) 2) 강의목표 - 참장공 수련의 필요성에 대해 설명할 수 있다. - 뿌리를 내린다는 의미, 인체정렬에 대해 설명할 수 있다 3) 강의세부내용 - 참장공 수련의 필요성 - 뿌리를 내린다는 의미 - 인체정렬
10주 1차시 태극권과 참장공(站庄功) (2)
1) 강의주제: 태극권과 참장공(站庄功) (2) 2) 강의목표 - 안정성과 인체정렬을 유지하는 방법에 대해 설명할 수 있다. - 참장공 자세를 잡는 원리에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 안정성과 인체정렬을 유지하는 방법 - 참장공 자세를 잡는 원리
2차시 태극권 추수 개요(1)
1) 강의주제: 태극권 추수 개요(1) 2) 강의목표 - 태극권 추수(推手)의 개요, 기원 및 의의에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 태극권 추수(推手)의 개요 - 태극권 추수(推手)의 기원 - 태극권 추수(推手)의 의의
3차시 태극권 추수 개요(2)
1) 강의주제: 태극권 추수 개요(2) 2) 강의목표 - 태극권의 체(體)와 용(用)에 대해 설명할 수 있다. - 태극권 수련의 삼단계론에 대해 알고 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 태극권의 체(體)와 용(用) - 태극권 수련의 삼단계론
11주 1차시 태극권 추수 개요(3)
1) 강의주제: 태극권 추수 개요(3) 2) 강의목표 - 추수 수련의 핵심과제(십삼세, 팔문오보, 첨점연수, 전사경)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 십삼세(十三勢)와 팔문오보(八門五步) - 첨점연수(沾?連隨)와 전사경(纏絲勁)
2차시 태극권과 경력(勁力)
1) 강의주제: 태극권과 경력(勁力) 2) 강의목표 - 태극권과 경력(勁力)에 대해 설명할 수 있다. - 운기(運氣)와 운경(運勁)의 차이점에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 경이란? - 경력과 근력의 차이점 - 운기(運氣)와 운경(運勁)의 차이점
3차시 태극권에서 경에 대한 관점과 유형(1)
1) 강의주제: 태극권에서 경에 대한 관점과 유형(1) 2) 강의목표 - 경경(?勁)과 연경(軟勁)을 비교 설명할 수 있다. - 양경과 음경, 발경과 화경, 공경과 수경에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 경경(?勁)과 연경(軟勁) - 양경과 음경, 발경과 화경, 공경과 수경
12주 1차시 태극권에서 경에 대한 관점과 유형(2)
1) 강의주제: 태극권에서 경에 대한 관점과 유형(2) 2) 강의목표 - 경의 종류와 특징에 대해 비교 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 각경((覺勁)과 형경(形勁) - 강경(剛勁)과 유경(柔勁) - 내경(內勁)과 외경(外勁) - 발경(發勁)과 축경(蓄勁)
2차시 태극권에서 경에 대한 관점과 유형(3)
1) 강의주제: 태극권에서 경에 대한 관점과 유형(3) 2) 강의목표 - 개경(開勁)과 합경(合勁), 전사경(纏絲勁)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 개경(開勁)과 합경(合勁) - 전사경(纏絲勁)
3차시 팔법(八法)의 경 (1)
1) 강의주제: 팔법(八法)의 경 (1) 2) 강의목표 - 전사경(纏絲勁)과 사정수법(四正手法)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 전사경(纏絲勁) - 사정수법(四正手法)
13주 1차시 팔법(八法)의 경 (2)
1) 강의주제: 팔법(八法)의 경 (2) 2) 강의목표 - 사정수법(四正手法)과 사우수업(四隅手法)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 사정수법(四正手法) - 사우수업(四隅手法)
2차시 청경과 동경
1) 강의주제: 청경과 동경 2) 강의목표 - 청경(聽勁), 동경(憧勁)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 청경(聽勁) - 동경(憧勁)
3차시 첨점연수(沾?連隨)의 경(勁)
1) 강의주제: 첨점연수(沾?連隨)의 경(勁) 2) 강의목표 - 첨점경(沾?勁)과 연수경(連隨勁)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 첨점경(沾?勁) - 연수경(連隨勁)
14주 1차시 주요한 경(勁)에 대한 각론 (1)
1) 강의주제: 주요한 경(勁)에 대한 각론 (1) 2) 강의목표 - 경의 종류와 특징에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 나경(拿勁) - 제경(提勁) - 주경(走勁)
2차시 태주요한 경(勁)에 대한 각론 (2)
1) 강의주제: 주요한 경(勁)에 대한 각론 (2) 2) 강의목표 - 차경(借勁), 전경(提勁), 정경(走勁)과 반경(盤勁), 장경(長勁), 촌경(寸勁), 냉경(冷勁)에 대해 설명할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 차경(借勁) - 전경(提勁) - 정경(走勁)과 반경(盤勁) - 장경(長勁) - 촌경(寸勁) - 냉경(冷勁)
3차시 주요한 경(勁)에 대한 각론 (3)
1) 강의주제: 주요한 경(勁)에 대한 각론 (3) 2) 강의목표 - 인경(引勁)과 화경(化勁), 찬경(鑽勁), 침경(?勁)에 대해 설명할 수 있다. - 초보자의 추수 수련 시 유의 사항에 대해 알고 기술할 수 있다. 3) 강의세부내용 - 인경(引勁)과 화경(化勁) - 찬경(鑽勁) - 침경(?勁) - 초보자의 추수 수련 시 유의 사항
15주 1차시 기말고사