안녕하세요. 유산소운동만 하시는군요. 유산소운동과 무산소운동을 조화시키는 게좋습니다. 왜냐하면 유산소운동은 체지방제거와 심폐능력을 향상시키기 위해서 하시고 무산소운동은 몸에 근육을 키워서

기초대사량을 올리고 몸에 틀을 잡아서 몸매가 예뻐지죠. 지방은 일정한 형태없지만 근육은 형태가 있습니다. 사람마다 다르지만요. 기초대사랑을 올린다는 얘기는 하루종일 움직임으로 소비하는 에너지를 제외하고 몸에서 사용하는 에너지의 양을 늘린다는 얘기죠. 유산소운동 1시간하셔셔 500칼로리 소비한다고 예를 들어보면 밥 두공기 약간 안되게 먹으면 그정도 칼로리는 먹습니다. 하루종일 뛰고 걷고 하실게 아니라면 몸 자체에서 소모하는 신진대사량을 올리시는게 좋습니다. 신진대사량을 올리는 방법은 근육을 키우는 방법밖에 없습니다. 그리고 무산소운동은 골다공증 예방에도 좋죠. 자신에게 맞는 무게를 설정하셔셔 기구운동을 하세요. 체육관에 가셔셔 용기를 내셔셔 트레이너분에게 물어보세요. 알려달라고 조르시고 귀찮게 하세요. 지금부터라도 기구운동 시작하세요. 너무 가볍게 하시면 춤이 되어버리니 자신에게 맞는 무게를 찾아서 하세요.