안녕하세요^^;

24살이고, 아르바이트 하면서 눈팅만 하는 남자입니다 우선 키가 180조금넘습니다.

중3때부터 1년에 10kg씩 불기 시작했어요^^;운동선수였는데 하다가 그만둔이후로..

고등학교 졸업하고 대학교 좀 다니니까 110kg 대드라구요..

그래도 정작 살빼야겠다는 생각을 안했습니다^^; 그전에도 그런생각 안했고.. 그러던 어느날..

학교 친구들이랑 옷가격얘기가 나와서 말을 하는데. 그때 전 메이커도 왠만한것도 맞지 않았습니다 ^^; 보세의류류는

말할것도 없었구요. 지금은 빅싸이즈가 많이 팔구 가격도 싼데. 그땐 이뿌지도 않고 옷만 큰것이 티가 5~7 바지도 비싸고;

잠바는 노스페이스꺼 30만언..스포츠 의류 아니면 거의 맞지 않아서 비싸게만 주고 샀는데.. 날씬한 친구는 제옷에반절도안하는데

너무 이쁘고 상콤했어요^^;

이게 다이어트 시작한 이유였답니다. 싼돈으로 이쁘옷입자는게.^^;;

21살 1월초부터 시작하기 시작했습니다 이때 군대대신 특례를 시작했어요 .

식사량은 아침은 먹고 싶은대로 먹고 점심은 원래 먹던거에서 두숟가락 안먹고 저녁에는 반절정도만 먹고 퇴근하고 집에오면  왕복으로 4km 정도 되는것같드라구요.

뚱뚱하고 그래서 그러인지 뛰는시간보단 걷는시간이 많았지만 힘닿는대까지 뛰었습니다. 40~50분정도 걸린거 같아요.

이렇게 일주일하고 거리를 조금씩 늘리기 시작했습니다. 식사량도 조금씩 더 줄였고 식사하고으로 아침 점심 사이에

고구마작은거하나와 청국장가루먹구 점심과 저녁사이에 또 고구마 청국장가루먹고 또 뛰구^^;이렇게 한달정도 하니까 10kg빠졌어요^^; 제가 몸 봤을땐 엄청 빠진거 같은데 주위 반응은 똑같애......똑같애.......똑같애.....똑같애..... 암울했죠ㅋㅋ

진짜 열심히 죽어라 했는데. 토일만 빼고 미친듯이 달렸는데..

두달째에도 식사량은 동일하구 뛰는량은 왕복6~7km정도대는곳까지 늘리고 줄넘기를 시작하기 시작했습니다 첫날 1000개

그다음날 50개씩 늘리면서 .. 두달째에도 역시 10kg까 빠졌습니다.. 그래서 90kg가 대었을때..

주위 반응은... 이제좀 쪼~금 빠져보이네... 쪼~금 쪼~금 쪼~금 쪼~금 쪼~금 쪼~금 쪼~금 쪼~금 쪼~금 쪼~금...

그래도 20kg나 뺏는데... 굴하지 않고 다시 달렸습니다 줄넘기 했습니다... 근데 3개월 운동했는데 몸무계가 안빠지기 시작했어요

정체기라고 해야하나.. 나머지 10kg빼는데 4개월 걸렸어요. 총 7개월이 걸렸죠.. 가장 많이 뺏을때가 78kg. .  근데 그때는

주위사람들이 너무 빠졋다고조금 찌라고 하더라구요^^;;그래서 82kg만들어서 2년정도 유지 한거 같네요^^

아 운동3개월차부터는 일주일에 먹고 싶은거 토요일에 다 몰아서 먹었습니다 ㅋㅋㅋ 12시에 퇴근하고 오면. . 피자 치킨 머 이런거 다 못먹어도 우선 시키고 먹고 저녁엔 삼겹살과 소주 친구들만나서 술자리 일주일에 이렇게 한번은 크게 지장이 없는거 같아요

오히려 오래 계속 참아서 가끔 폭식하는거보다 지정한날을 만들어 놓고 먹는게 나은듯해요^^ 30kg 감량하고나서는 월 수 금만 운동했구요 .^ ^ 약 1년정도 지나서는 평일에도 술먹고 싶으면 먹었습니다 . 일과 운동을 해줘서 그런지 유지 되더라구요.

제가 생각하기에는 다이어트 성공100이라고 볼때 60=식이요법 20=운동 20=자신과싸움. 이렇게 나누고 싶어요.^^

식이요법이 정말 중요해요. 저녁에 너무 배고푸시면 두부 삶은거 드셔보세요 ^ ^ 아니면 상추를 쌈장에 조금씩 찍어서

그냥 막 드시구요 ㅋㅋ 전 그랬거든요^^;

체중은 월요일아침 식사하시고 대변보시고 그때만 재시구여. 잘안빠지다가 빠지기 시작하면 쑥쑥 빠지니 조급해시지 마시구요

그리고 제가 후회했던거 하나중에 무산소 운동도 가치 해주세요. 제가 살은 많이 빠졌는데 체지방이랑 근육이랑 다 빠져서 그런지

몸이 아주 일자였어요^^; 근육도 하나 없는ㅠㅠ 간단한 팔굽혀기나 아령 윗몸일으키기 정도만 해주셔도 도움이 많이 될거에요.

 이번엔 몸만들기 하고 있는데 이거 까지 쓰고 싶은데^^ 지금까지 글도 너무 기네요.ㅠㅠ

알바하면서 이거 쓰니 2시간걸렸네요 ㅋㅋ 대학교 1년다니면서 97kg 쪗는데 지금 다시 87kg까지 만들었어요 ㅋ

저번과 다른방법으로.. 이방법은 다음에 다시 쓸게요. ^ ^

모두 건강하시고 다이어트 성공하시는분 성공하세요^^

아 사진은 3번째 사진은 실물보다 잘나온걸로ㅋㅋㅋ

저 많이 못생기지 않았죠.....ㅠ?

부끄럽지만

110kg

82kg

82kg정도..

모두 다이어트 성공하세요.^^

싸이가 죽어가고 있어요..ㅠㅠ

http://www.cyworld.com/51747931

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아르바이트 하면서 아침에 아는동생하테 톡댔다고 연락왔는데^^:

네이트온에 제가 쓴글이 둥둥 올라가는거 보니 신기하네요^^

우선 리플달아주신님들 감사합니다^^

좋은리플 에 동감 몇십개있는거 보고 혼자 좋아라 했다는 ㅋㅋㅋ

모두 건강하시고 감기조심하세요^^