아침이나 점심보다는 저녁식사를 조심해야 합니다

왜냐하면 저녁식사후에는 활동량이 적기 때문에

열량 소비를 못하고 잠자리에 들기 쉽기 때문이죠

따라서 저녁은 가급적이면 조금 일찍 먹고

야간에는 간식을 피하는 것이 좋습니다

또 저녁식사는 탄수화물은 줄이고

야채와 단백질을 주로 드시는 것이 좋습니다

그리고 섬유질이 많은 음식은 변비를 예방할 수 있는데

이것도 뱃살 예방에 좋습니다

그리고 유산소운동을 꾸준하게 하세요

달리기는 안좋아하시니

걷기나 수영같은 운동이 좋을 듯 합니다

훌라후프도 뱃살에 좋습니다

줄넘기도 좋지만 줄넘기는 허벅지나 엉덩이 운동은 별로 안되니

걷기와 병행하시고요

운동시간은 저녁식사후나 아침식사전이 좋고요

그리고 이런 다이어트도 참고바랍니다