아침 점심 반공기씩 점심은 많이 먹어도된다 이거는 정상체중에

운동을 매일하시는분에 한 한거죠

그리고 저녘은 아예 먹지않습니다 물만 무조건

토마토주스 과일 이런거 필요없음 살안찌는 음식은 존재할수가없음

먹으면 무조건 영양분이 흡수가되니깐요 남아도는 영양분은 지방으로가고

저녘은 무조건 먹지않고 아침점심 반공기

그리고 뛰기 자전거타기 이런거 좋다고들하는데 다소용없습니다

무조건 빨리걷기 헬스장에서 6~7놓고 걸으세요

한 90넘으시는분들은 남자에한하여말씀드려요 90넘으시는분들은

40분 ~ 60분되면 진자힘들거에요 초반에는 걷기 아무렇지도않지

라고생각하고 하시면 금물

한 일주일 한시간씩 빨리걷기를하세요

그러면 그후부터는한시간 30분씩!!!! 해도 힘들지만 숨이 점점 더차오르는게아니라

계속 걸을수있어요 제가 격어본 ㅋㅋ

제가 고3때는 이방법으로 10kg까지 빼봤어요

웨이트를 안해서 몸무게가 더빠졌겠죠 물론 ㅎㅎ

여러분은 하실때 웨이트도 해주셔야되요 웨이트는 근육운동 무산소운동을말해요

또 팁하나는 달리기는 유산소가 아니라네요 무산소운동이라고하네요

오래뛸수록 근육의 양이늘어나는 그런거죠

그리고 전 대학교와서도 한번더시도했죠 그때가 99kg ㅋㅋ

이방법대로 하루에 1kg씩 계속빠져서 88kg만들었어요

정말 픽션하나 오버하나하지않고 하루에 정확히 1kg

점심이맛있어서 좀많이먹었다싶으면 0.8씩 계속 빠지더군요

새벽에 할거없어서제 노하우 적어봤구요

88만들고 너무 안이해져서 지금 90kg 대로 다시 돌아왔네요

이제부터 방학남은 한달 다이어트 도전할거구요 닭가슴살 이런거 우리는 전문이아니라

처음부터 어렵게 드실필요는 없는것같아요 가격비용도있고

부모님이 해주시는밥 맛있게 먹으면서 운동하는게 최고라고봅니다.

그리고 제 홈피 투데이좀 사랑해주세요 ㅋㅋㅋ 구걸은 죄송하구요

파팅