각종 모임이 많은 연말. 평소 적절한 식습관을 가진 사람들도 연말모임 푸짐한 음식의 유혹을 떨치기 쉽지 않지요. 다이어트에 방해가 되는 12월의 태클을 멋지게 뛰어넘는 방법을 몇가지 소개합니다.

저녁 모임에 굶주린 채로 가지 않습니다. 공복감이 느껴지지 않도록 모임에 나가기 전에 주스한잔이나 과일 한 조각, 사탕 한 개라도 먹어두면 폭식과 과식을 막을 수 있습니다.

또 몸이 차면 음식 생각이 더 많이 나므로 따뜻하게 입고 나가도록 합니다. 모임에 입고 나갈 옷은 타이트한 것으로 준비합니다. 타이트한 옷을 입고 과식을 하면 숨이 차고 불룩나온 배가 바로 눈에 띄므로 과식의 위험을 막아줍니다.

식사시에는 저열량 음식을 먼저 먹고, 천천히 대화를 즐기면서 먹는 것이 좋습니다. 만약 . 기름진 음식을 자제하기 힘들다면 먼저 과일과 야채를 충분히 먹은 다음 먹고싶은 것을 먹도록 하세요. 그러면 고칼로리 식품 섭취를 좀 줄일 수 있겠죠.

집에서 모임을 했다면 남은 음식은 곧바로 치웁니다. 아깝다고 먹어치우는 불상사가 없도록 남은 음식은 냉동시키거나 이웃에게 인심을 베풀어 보세요. 술 마신 다음날에는 물, 과일, 야채를 많이 먹어 부족해진 수분과 비타민 미네랄을 보충하고, 사우나 대신 1시간정도 땀나는 운동을 하는 것이 좋습니다.

미용에 좋은 안주
1. 닭고기는 껍질을 벗기고 신선한 야채와 같이 먹도록 합니다.
2. 튀긴 고구마 대신 칼로리가 낮은 구운 고구마를 선택합니다.
3. 소면을 버무린 골뱅이무침은 소면을 먹지 말고 골뱅이와 야채 위주로 먹습니다.
4. 양념 오징어는 피하고 마른 오징어를 먹되 고추장이나 마요네즈는 피합니다. 또 오징어와 같이 먹는 땅콩은 10개당 방울토마토 30개 열량과 같으니 드시지 않는 것이 좋습니다.
5. 과일 안주 중에서도 열량 높은 멜론, 포도, 수박은 피하고 사과나 토마토를 먹도록 합니다. 드레싱은 간장을 이용한 것이나 플레인 요구르트 드레싱을 선택하는 게 좋습니다.