젊어지는 비법

쭈글쭈글 50대와 아직도 팽팽한 70대-

기름치고 닦고 조인 차가 오래 쓰듯 인간의 몸도 관리하기에 따라 그 성능이 달라진다.

인간 수명의 70%는 개인의 행동이나 습관 등 환경요인에 의해 결정 되므로 주민등록증 나이는 무의미하다. 정작 중요한 것은 그 사람의 전반적 건강상태를 반영하는 생체나이(생물학적인 나이)이다.

시카고 프리츠크 의대 마이클 로이젠 교수가 개설한 인터넷사이트(진짜나이)에 이 같은 생물학적 나이개념을 토대로 젊어지는 비법 12가지를 제시하고,  그 비법 하나하나가 노화의 시계바늘을 얼마만큼 거꾸로 돌려 놓을 수 있는지 계산해 소개하고 있다.

로이젠교수는 25,000여건의 임상연구을 토대로 질병-유전-습관-환경 등 인간수명 영향요인 125가지 기준을 설정해 생체나이를 계산해 냈다.

<젊어지는 비법>

1.  비타민 꾸준히 복용 : 6년 . C 1200 mg, E, D 400 IU, B6 6mg, Ca 100~200mg, 엽산400mg/day

2.  담배 피하기 : 금연 8년, 간접흡연도 피하기

3.  혈압 적정수준 관리 :  고혈압환자(혈압160/90이상)에 비해 25년

4.  치아 잇몸 건강유지 :  6.2년

5.  운동 :  3박자(유산소-근육-지구력)운동 꾸준히 하면 9년, 하루 20분씩만 걸어도 5년

6.  안전벨트 매기 :  안전의식(안전벨트로 상징되는) 은 3.4년 생명연장

7.  성생활 즐기기 :  단일 상대방과 건전한 성생활은 최소 1.6년, 최대 8년

8.  건강상태 항상 점검하기 :  만성질병 관리 양호 및 수준 높은 의료혜택은 12년

9.  진짜나이 테스트받기 :  www.realage(진짜나이).com 사이트에 소개되어 있는 테스트 결과 따라  

     행동하면 26년

10. 호르몬 대체요법 받기 :  폐경기여성의 경우 의사지시에 따라 꾸준히 투여하면 8년

11. 평생공부 자세갖기 :  평생 지적활동 하면 2.4년

12. 스트레스 감소하기 :  스트레스 받으면 32년 늙어진다.  스트레스 해소 못하면 상기 11가지 비법

      으로 젊어 지는 것보다 오히려 생체나이는 줄어든다.

 예전에  유사한 글을 몇 회 접한 적이 있느데,

      50방님들에게 조금이나마 도움이 되리라 싶어 글을 올려보았습니다.

      이 라이프는 125 기네스북에 도전코져 오늘도 관심을 놓지않고

      많은 애인들보다 더 챙기나 봅니 다.   사실은 애인들도 좋아  하겠져? ......^ㅎ^

      그럼, 흔적을 이렇게 내이며... && && && ...

      모든 님들 !!!

      주말을 한껏 즐거이 보내도록  하시지요...

      - 20050108