미니 스커트와 스키니로 부터 당당해지자! 예쁜 허벅지는 스타일의 기본이다. 아름다운 허벅지라인을 갖기위한 노력!
더이상 남의 이야기가 아니다!

발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 손은 허리에 살짝 얹는다.
무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀 몸을 아래로 내린 다음 원래 자세로 돌아온다.
1~5회 반복



1.바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한다. 위에 놓인 다리를 들어 올린다.
발끝은 수평이 되게 쭉편다.
2.다리를 뒤로 이동시킨다. 무릎을 꺽지말고 다리 전체를 움직여야 한다.
3.무릎을 구부려준다. 각 동작을 할때 마다 잠시 정지해 있는다. 각 5회씩 실시



1.바닥에 편안한 자세로 엎드린 다음 무릎을 굽혀 발끝이 위를 향하게 한다. 이때 발목을 쭉 뻗는다.
2.한 발씩 교대로 몸쪽으로 차준다. 발뒤꿈치가 허벅지에 닿을 정도로 하면 좋다. 20회 반복



1.한손으로 의자를 살짝 잡고 똑바로 선다.
2.무릎을 편 채 한쪽 다리를 앞으로 차듯 들어 올린다. 좌우 교대로 6회씩 반복


1.의자를 한손으로 잡고 다리를 약간 벌린 채 선다.
2.의자 반대쪽 다리를 최대한 옆으로 높이 들어 올린다.
버티는 다리와 들어올리는 다리 모두 굽히지 않는다. 교대로 6회씩 반복



1.먼저 얇은 잡지를 한권 준비한다. 잡지를 무릎 사이에 끼우고 발끝과 발뒤꿈치를 붙이고 선다.
양손은 엉덩이에 살짝 얹는다
2.다리에 힘을 주어 무릎을 천천히 굽혔다가 정지. 잠시 후 원래의 자세로 돌아간다. 20회 반복

모든운동은 꾸준히 반복하는게 중요!
처음에는 일주일에 3회정도 하다가 습관이 붙으면 단10분이라도 매일한다.