1. 목이 답답하다고 습관적으로 기침을 하거나 목을 가다듬지 않는다. ·하품을 하여 목을 편안하게 한다. ·천천히 침을 삼키거나 물을 마신다. 2. 힘을 주어 말하거나, 목소리를 아낀다고 일부러 속삭이며 말하지 않는다. ·어깨나 목, 턱 등에 긴장을 주지 않고 복식 호흡으로 편안하게 나오는 목소리로 말을 한다. 3.쉬지 않고 오랫동안 말을 많이 하지 않는다. ·필요한 내용을 간단히 메모하여 상대방에게 전달하도록 한다. 4. 멀리 있는 사람을 부를 때, 큰소리로 고함을 치지 않는다. ·대화하려는 사람과 가급적 가까이 가서 말한다. ·박수를 치거나 다른 몸짓을 이용한다. 5. 화가 나거나 흥분하여 크게 소리치거나 빨리 말하지 않는다. ·흥분을 가라앉히고 안정된 상태에서 천천히 말한다. 6. 이상한 소리를 흉내내거나, 자신의 목소리보다 높거나 낮게 말하지 않는다. 7. 노래를 부를 때 너무 높거나 낮게, 크게 부르지 않는다. 8. 운동을 하면서 구령 등을 크게 내지 않는다. ·가뿐 숨이 가라앉은 후 말을 한다. 9. 많은 사람 앞에서 말을 하게 될 때는 마이크를 이용한다. 10. 소음이 심한 곳에서 말하지 않는다. ·조용한 장소를 찾아가 말한다. 11. 담배 연기나 먼지가 많은 곳을 피한다. ·먼지가 많은 곳에서는 마스크를 쓰고, 목 안 헹구기를 자주 해준다. 12. 실내가 건조하지 않도록 유의한다. ·가습기나 물수건, 화분 등으로 습도를 유지한다. 13. 물을 충분히 섭취한다. ·하루에 큰 잔으로 8잔 이상을 마신다. 14. 금연을 한다. 15. 과음을 하지 않는다. 16. 무거운 것을 힘주어 들거나, 밀고 당기지 않는다. 17. 힘을 주어 배변하지 않는다. 18. 피로하지 않도록 유의하고, 피로한 상태에서는 목소리를 가급적 내지 않는다.