< 공 쥐고 팔굽혀 펴기 >

1. 무릎을 바닥에 대로 푸시업 자세를 취한다.

손바닥을 펴고 양손의 집게손가락과 엄지손가락을

서로 맞닿게 하여 다이아몬드 형태를 만들어서

볼을 감싸듯이 두 손으로 잡는다.

2. 팔꿈치를 구부리며 볼 쪽으로 천천히 가슴을 낮춘다.

이 때 복근에 단단하게 힘을 주고 등을 곧게 편 상태에서

머리와 척추가 일직선을 유지하도록 주의한다.

볼을 밀면서 다시 처음 자세로 돌아온 후 이 동작을 반복한다.

잠자는 근육이여 깨어나라 유후 !!!

Summer is coming !!!