♡ 코 고는 여자, 어떻게 생각해?
- 그래도 여전히 사랑스러워. (이정식, 32)
- 좀 깨긴 하지만 내 여자친구인걸. (김경남, 23)
- 여자가 어떻게 코를 골수가? (채동수, 22)
- 오 마이갓. (신승수, 28)
- 신비로움이 와장창 깨진다. (임정국, 19)
- 나도 코 고니까 상관없음. (조성기, 22)
- 좋아하던 여자선배, MT 때 코고는 거 보고 홀딱 깸. (이갑수, 20)
선배의 충고 / 나? 코골이 경력 10년 된 여자
“어느 날부턴가 아침에 일어나면 코가 아프더라고. 대체 이유를 모르다가 가족의 조언으로 내가 코를 곤다는 걸 알았지. 그래도 피곤해서 일시적으로 그러는 줄 알았어. 근데 내 남자친구와 함께 한 날밤. 다음날 날 보고 깨는 여자라더군. 시끄러워서 밤새 잠을 못 잤다나. 하지만 그래도 귀엽다고 애써 말해주더군.
그와 이별 뒤 남자들과 3대3 여행을 간 적이 있었어. 다들 신나게 놀고 새벽에 잠들었지. 하지만 잠든 건 나 혼자였어. 내가 코 고는 바람에 다른 애들은 못 잤다더군. 애들 말로는 내게 관심 보이던 남자가 ‘뭔 여자가 저러냐. 정말 깬다’ 라고 했다더군. 그 뒤 연락도 없이 무시하던 그 남자. 자, 이게 코 고는 여자에 대한 남자 반응이란다.”
코 고는 당신을 위한 집중분석
1. 왜 코를 고는 걸까?
코골이는 비만이거나, 목둘레가 좁고, 혀가 크고, 턱이 짧은 사람에게 종종 발생한다. 또 비염, 축농증 등 코 속에 질병이 있을 때도 원인이 되기도 한다.
2. 코골이와 건강의 상관관계
코를 심하게 고는 사람들은 약 10초간 숨을 멈추는 수면 무호흡증이 발생하여 숙면을 취할 수 없다. 때문에 다음날 일어나도 잠이 부족한 듯한 피로를 느끼고, 집중력이나 판단력 부족을 겪게 된다.
또한 낮에 자주 졸리고, 두통을 호소하기도 한다. 고혈압, 협심증 등 심혈관계 질환 합병증을 일으킬 수도 있다. 한편 코골이로 인해 원만한 결혼생활도 어려운데, 미국에서는 심하게 코를 골면 이혼사유로 인정하기도 한다.
3. 치료방안은?
일상생활에서는 음주금지, 체중감량, 꾸준한 운동 등에 힘쓰고 똑바로 눕는 것보다는 옆으로 눕도록 한다.
의료적인 방안으로는 항우울제나 호르몬 제제 등 약물치료가 가능하다. 일시적으로 증상을 가라앉히려면 코 위에 밀착되는 마스크 등 보조기구를 사용할 수 있다. 심할 경우 레이저 코골이 수술도 고려해 볼만 한데 입원이 필요 없는 장점이 있다. 개인에 따라서 부작용도 방심할 수는 없다. 정확한 본인의 증상을 알기 위해서는 의료기관을 찾아가서 상담 받는 것이 좋다.
* 체중을 줄이고 근육을 강화할 수 있도록 매일 규칙적인 운동을
합니다.
* 잠들기 전 3시간 동안은 음주를 금합니다.
야간에 진정제나 수면제 등의 약물을 금합니다.
* 옆으로 잠을 잡니다
(테니스공을 잠옷의 등 쪽에 고정시켜 놓으면 도움이 됩니다).
* 침대의 머리쪽을 높입니다 (30도 정도).
* 수면 중에 턱이 들리도록 경추 보호대(Cervical collar)를 합니다.
* 높은 베개를 피합니다.
* 콜라나 커피를 마시고 함께 자는 사람이 먼저 잠들 수 있도록
배려합니다
*생활요법
수면무호흡이 1시간에 5~20회 정도로 증상이 가벼운 환자(전체 환자의 40~50%)에겐 체중 감량, 규칙적 운동, 금연, 금주 등의 생활요법이 효과적이다. 비만은 목 주위와 폐에 압력을 가해 호흡을 어렵게 하며, 담배는 기도를 자극해 염증을 일으켜 호흡을 방해한다. 술과 진정제 수면제 항히스타민제 등의 약물은 인후 주변의 공기 통로를 막아호흡을 얕고 느리게 한다. 환자들은 자기 전엔 음식을 먹지 말아야 하며, 잠을 잘 땐 모로 자야 호흡하기 쉽다. 감기 나 알레르기 등 질병은 기도를 붓게 해 호흡이 어려워지므로 즉시 치료해야 한다.
*호흡 보조기
증상이 비교적 가벼운 환자는 잠잘 때 입안에 특수한 장치를 끼워 공기 통로를 확보하면 효과 를 본다. 이 방법이 효과가 없으면 기도에 강제로 공기를 밀어넣어주는 장비를 이용한다. [지 속적 상기도 양압술]이라는 이 방법은 환자의 90~95%에서 좋은 효과를 보이나, 마스크를 끼 고 자야 하는 불편이 있다. 지속적 상기도 양압술과 함께 생활 요법을 병행해 체중을 줄이면 상당수는 6개월쯤 뒤 치료를 마칠 수 있으나, 일부는 호흡 장비를 장기간 사용해야 한다. 약물 치료는 도움되지 않는다.
