박경아회원

나이 35세

키 160

               start     1차촬영     휴식        start    2차촬영      현재

             07.11/28   08.1/15                08.4/3    08.7/10   08.11/15

체중          49.5kg     49.4kg                 50.5kg    48.2kg     49.9kg

체지방량     12.8kg      8.4kg   3개월 휴식  10.3kg      6.9kg      8.4kg

체지방률      25.8%      17%                   20.4%     14.2%      16.9%

골격근         20.2kg     22.6kg                 22kg       22.8kg     22.9kg

                 (트레이닝기간48일)     3개월휴식후     (트레이닝기간 3개월)

1차촬영후 개인적인 사적으로 1월15일이후 트레이닝 중단하고 3개월간 휴식

(휴식기간에도 개인적으로 어느정도 운동을 유지하고 식이는 자신의 변화에따라 조금씩 조절함)

3개월 휴식기동안 체지방 2k정도 변화가있었고 약간의 근육손실과 몸무게변화 1kg 정도가 있었으나 혼자서도 유지를 잘하신편입니다.

휴식기동안 운동능력이 조금 저하되었기때문에 운동능력을 원상태로 회복하고 체지방제거에 목표를 두고 트레이닝이 진행되었습니다.

아무래도 1차촬영때의 체성분이나 근력상태로 회복하는데 시간이 꽤 걸렸고

아랫단계에서의 근육량증가나 체지방제거가 더 힘든작업이라는거..........

(이때 성장이 더디기에 포기하기쉬운데 이단계를 잘 견디시고 꾸준히 노력하시면 좋은결과를 보실수가있습니다.)

2차촬영전날 08.7/10 의 체성분상태보다

촬영당일 시각적으로 보이는 상태가 더 부각되어 보일것입니다.(수분조절을 하거든요)

08.11/15  현재까지 박경아회원은 꾸준한운동과 약간의 식이조절을 유지하시어

아직까지 좋은상태를 유지하고 계십니다.

(물론 저와의 커뮤니케이션이 꾸준히 이루어지고있구요)

힘들게 만든 자신의몸을 오래유지하고 정말 자신의것으로 만들기위해서는

꾸준한 노력이 필요합니다.

고생하고 눈물도흘리고 즐기기도했던 그때를 잊지마시고

나를 조금만 더 사랑하시면 after의 body를 진정한 내것으로 만드실수가있습니다.