다이어트를 하는 사람들에게 항상 어딜 가나 듣는 말!

그건 하루에 물을 많이 마시라는거다!!!

근데 이게 말 처럼 쉽지가 않다는 거 안다~

그래도 다이어트 만이 아니라 생활하면서 물은 우리 몸에 꼭 필요한 것이 때문에

먹어두워야 한다고 생각한다. 자 그럼 이제 왜? 물을 마셔야 하는지를 봐야 겠죠? ㅋ

첫째, 몸의 대사를 돕고

둘째, 불필요해진 성분을 배설하고

셋째, 산소나 영양분을 운반하며

넷째, 체온과 체액을 조절하는 역할을 한다.

이렇게 수분을 섭취해주면 피부도 좋아지고, 부기도 가라 앉지고, 변비를 예방해주는 역할을 한다.

그럼 이제 다이어트 하는 사람들이 항상 새겨 둬야 하는 물 마시기 십계명을 알아보자!!

아래 나열한 것들은 꼭꼭! 지켜주세요!! ㅋ

1. 하루 최소 2L의 물을 마신다.

2. 더운 날에는 하루 섭취량을 0.5L 정도 늘린다.

3. 최소한 1.5L의 물은 순수한 물로 섭취 한다.

4. 약간 차갑거나 실온 상태의 물을 마신다.

5. 신선한 물을 마신다. 더운 여름 차 안에 오래 둔 물병 속 물은 마시지 않는 게 낫다.

6. 하루 동안 고르게 나누어 마신다.

7. 수분 손실을 보충한다. 예를 들어 커피 한잔을 마셨다면 적어도 같은 양의 물을 마신다. 술을 마실때도 마찬가지.

8. 운동 중이라면, 운동을 하면서 그리고 끝난 뒤에 물을 마신다. 운동은 훨씬 많은 양의 수분을 필요로 한다.

9. 홍차와 커피를 마시고 싶다면 차라리 뜨거운 물로 대체한다.

10. 커피, 홍차, 알코올, 탄산음료, 과일향 음료는 수분으로 간주하지 않는다.