친구들은 여름내 살이 빠진다고 하던데... 전 특이체질인가봐요
특히 이번 여름 유난히 살이 많이 쪘더라구요
이러다간 작년 겨울에 입던 옷조차도 못 입을꺼 같은 예감이...
이대로는 안 되겠어요 ㅠ.ㅠ

인터넷에 이리저리 찾아보니 많은 다이어트 지침서들이 있더라구요
그래서 제가 잘 정리해 봤습니다.

1. 절대 굶지 말기!!!  소식으로 여러번

2. 물 많이 마시기
: 근데 이건 체질에 따라 다른 듯해요 .
저같은 경우는 물을 많이 마시면 몸이 붓거든요

3. 잠은 6시간 이상 자기
: 잠을 잘 자기만 해도 식욕을 억제할 수 있다고 해요

4. 배가 고플때는 양치질하기
: 이거 해보신 분들은 아시겠지만 양치질하면 입맛이 없어지죠 ^^
밥 적당히 먹고 바로 양치질하고 그래도 배고프면

물로 배를 채우는 것도 괜찮은 거 같아요

5. 칼로리가 낮아도 당지수가 높은 과일은 적당히 섭취하기

6.  싱겁게 먹기
: 짜게 먹으면, 우리몸이 염도를 맞추기 위해서 수분을 저장하려고 한데요
그렇게 되면 부종이 생긴데요. 부종은 하체 비만형의 원인이 되기때문에
꼭 싱겁게 드세요

7. 음식조절이 된다면 꾸준한 운동해주기
: 이게 가장 중요!!! 건강한 다이어트를 하기위해선 꾸준히 운동을 해주어야 해요
힘들게 하는 운동보다는 걷기같이 간단한 운동이 좋아요

전 이번에 그래서 워킹화를 샀어요 ㅋㅋ

 
어디서 보니깐 걷기운동을 할때 올바른 발자세도 중요하다고 하더라구요
이런 워킹화는 자세에 도움이 된다고 해서 마련했어요
돈들인 만큼 열심히 해야겠다는 그런 맘도 생기도 좋던데요 ^^

근데.. 그거 아세요? 걷기 운동을 할때도 규칙이 있다는거
너무 느긋하게 걸어선 안된데요. 

우선 스트레칭을 해주고 천천히 걷다가 빨리 걷다가

끝낼때 는 다시 천천히 걷다가 스트레칭을 해주어야 근육통도 없고 몸에 좋다고 해요

이상의 제가 정리한 다이어트 지침입니다. ^^
이정도면 할 만하지 않나요.. 우리모두 작심삼일이 되지않게 열심히 해봐요.