여성의 50%이상이 경험하는 가장 흔한 부인과 질환이다. 증상으로는 배꼽주위와 아랫배에 경련성 통증이 일어나는 것이며,그 외에 구역질과 구토,식욕감퇴,두통과 무기력감을 호소하는 사람들도 있다.
☞ 생리통의 원인
1.호르몬의 영향: 자궁내막에서 분비되는 프로스타글라딘은 자궁근육 수축을 촉진시켜 생리혈을 밖으로 내보내는 일을 하는데 이 물질이 정상보다 많이 분비되면 자궁근육이축되어 국소 빈혈을 일으키고 그 결과로 통증이 온다.
2. 몸이 차가운 경우: 한방에서는 풍한이라고 하는데,체질적으로 몸이 차거나 차가운 기운이 침입해 충분한 영양공급과 혈액순환이 제대로 되지 못하며 하복부와 손발이 냉할 때에 생리통이 유발된다.이런 경우는 몸을 따뜻하게 해주는 치료가 필요하다.
3. 어혈이 뭉친 경우: 몸에 어혈이 뭉친 경우 평소에도 허리가 자주 아프거나 생리를 할 때 덩어리가 함께 나오곤 한다.이런 경우 점점 생리양이 많아지는 동시에 덩어리로 나오면서 증상이 감소되는 경우도 있다.그러나 반대로 생리 양이 적고 덩어리가 전혀 없는 경우 통증이 매우 심할 수도 있다.
4. 정신적 긴장: 신경을 많이 쓰거나 스트레스가 심하면 몸의 혈액순환,기의 순환이 잘 이루어 지지 않아 생리통이 생긴다.이를 한방에서는 기체라고 하는데,심리적 요인 등으로 간의 기운이 제대로 소통하지 못하여 혈액의흐름을 방해하는 경우이다.
5. 기운이 없는 경우: 몸에 기운이 없는 경우 자궁벽이 무너질 때 불순물이 잘 배출되지 못하여 통증이 나타날 수 있다.이런 경우 환자들은 밑이 아래로 빠지는 듯한 통증을 호소한다.
6. 신체적 결함: 선천적으로 자궁이 뒤로 굽은 경우 생리통이 나타나기 쉽다.혈액순환이나 기가 강해도 생리통이 생기는데 이런 경우 가장 좋은 치료방법은 운동과 스트레칭을 통해 자궁의 위치를 바로 잡아주는 것이다.
7. 원인 질환이 있는 경우: 자궁근종,자궁내막증,자궁경관 협착증,골반염,처녀막 폐쇄,선천적 자궁기형,생리혈,역류,성병,호르몬 이상,자궁내 피임장치 등이 원인이 된다.
8. 그 외에 급격한 체중 증가나 무리한 다이어트,당뇨,과로,만성질환 등이 통증에 대한 민감도를 높여 생리통을 심하게 유발할 수 있다.
☞ 생리통의 한방치료
한방에서는 기본적으로 생리통이 인체 내의 노폐물로 인해 혈액과 장부가 탁해져서 발생한다고 본다.
체내에 노폐물이 많으면 생리가 탁하고 온몸에 다양한 증상이 나타나면서 생리통이 유발된다.치료는 자궁을 따뜻하게 보관하고 자궁 내
혈액순환을 촉진시키며,장기의 이상여부를 판단하여 원인치료를 하는 것이다.따라서기체나 어혈을 풀거나,몸을 따듯하게 하여 찬가운을 몰아낸다.특히좌훈요법은 자궁을 따뜻하게 하는 치료법이므로 생리통에 매우 효과적이다.
☞ 생리통의 좌훈요법
생리통이 있을 때 쉽게 구할 수 있는 진통제를 복용하는 것은 좋지 않다.이는 통증의 원인을 없애는 것이 아니므로 진정한 치료라고 할 수 없기 때문이다.
일주일에 몇 차례 지속적으로 좌훈을 하면 하복부의 혈액순환이 좋아지고 몸 전체적으로 냉기가 없어져 자궁의 수축이 원활해지며 호르몬의 분비도 규칙적으로 이루어진다.생리통은 조기에 치료하는 것이 매우 중요하다.생리통이 발생한다는 것은 하복부의 순환이 원활하지 못하다는 증거이고,이는 불임을 비롯한 여러 가지 자궁질환의 원인이 될수 있기 때문이다.
생리통이 있는 사람은 반드시! 좌훈을 해보라!
몇 번만 경험해도 좋아진 것을 알 수 있을 것이다.
☞ 생리통을 예방하는 방법
1.청결유지: 평소 월경기에 사용하는 패드는 반드시 부드럽고 흡수력이 좋으 것을 사용해야 하며 자주 교체해야 한다.몸을 씻을 때 샤워나 마찰욕은 좋지만,좌욕은 하지 않는 것이 좋다.
2.규칙적인 운동: 조깅이나 줄넘기,혹은 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 꾸준히 하는 것은 생리통을 점차적으로 완화시키는 데 효과적이다.운동은 정신을 안정시키고 혈액순환을 도와주므로 매우 좋고,근육의 탄력을 증가,골반을 강화하여 통증을 줄여준다.
3.몸을 따뜻하게: 생리통엔 하복부를 따뜻하에 하는 것이 중요.골반강으로 가는 혈류를 늘려주기 위한 것으로서,자궁 수축을 완화시키는데 도움이 되는데 반대로 찬물로 샤워를 하거나 바닥에 그냥 앉는 것은 좋지 않다.
4. 편안한 의복: 꽉 쪼이는 바지를 입으면 혈액순환이 잘 되지 않는다.생리통이 심한 경우에는 편안한 옷을 입어 혈액순환이 원활히 되도록 해야 한다.
5. 균형 있는 식단: 비만하거나 너무 마르면 생리통이 더욱 심해진다.비타민C가 풍부한 과일과 야채,미역 등이 좋으 식단이다.그러나 카페인은 생리통을 악화시키고 생리기간과 양을 늘리며,당근은 너무 많을 시에 카로틴의 흡수량이 난소 배란기능을 떨어트리므로좋지 않다.
6. 그 외 충분한 수면을 취하고,정신적 긴장이나 스트레스를 받지 않으며,전자파를 주의하는 것도 생리통을 예방하는 방법이다.
☞ 생리통에 좋은 음식!
1. 다시마.미역.김,파래 등의 해조류
2. 꽁치,멸치,등의 칼슘이 많이 포함된 어류
3. 된장,두부.두유 등의 콩으로 만든 음식
4. 호박.고구마.꿀 등의 자연식으로 단 음식
5. 브로콜리, 양배추.콜리플라워 등의 십자화과 채소류
6. 생강차,인삼차,꿀차,쑥차,당귀차 등 몸을 따뜻하게 하는 차 종류
7. 신선한 과일
☞ 생리통에 나쁜 음식
1. 식용유,쇼트닝,버터 등의 오래되서 산패된 유지류
2. 햄버거,감자칩,라면,등의 인스턴트식품
3. 과자.초콜릿.아이스크림 등의 설탕이 많이 들어간 음식
4. 커피와 콜라 같은 카페인이 많이 든 음료
5. 양념이 매우 짜고 매운 음식
